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人气肠道按摩法 减肚子治便秘

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

废物在肠道中的过度积累是胃小和便秘的重要原因之一。如果你想减少腹部和治疗便秘,第一个任务是清理肠道。最近,“肠道按摩饮食”在日本很流行!每天只需三分钟的肠道按摩,没有痛苦的饮食,就能达到轻松减肥和收腹的效果!它还可以强身健体,改善便秘,达到美容美肌的效果。练习后,我感觉非常放松,对我的健康有益。我等不及要和你分享了!

肠道按摩

肠道乳酸菌减少,肠道环境恶化,会导致便秘。如果粪便在肠道停留时间过长,粪便中的旧废物和毒素将被肠道吸收,导致肥胖、皮肤粗糙、精神不振、肩膀僵硬和口臭!

"肠道按摩饮食"的原则是通过按摩来增强肠道活动,使肠道健康,达到健康、美容和减肥的效果!肠道按摩前,让你全身放松!这可以通过两个准备动作:

1来实现。深呼吸,仰卧,用鼻子慢慢吸气,感觉胃膨胀,然后用嘴呼气!呼气时,口型不是“呼”,而是“哈”,这样可以达到放松的效果。重复五次,彻底放松你的身体!

2。摆动身体纠正骨板

a。深呼吸,然后保持仰卧姿势,膝盖向上!

b .深呼吸,然后慢慢呼气,转动你的腰部,膝盖向左倾斜!

c .吸气,同时慢慢将膝盖恢复到中间位置!

d .然后呼气,转动你的腰,向右倒下!左右重复四次,让你的身体感觉柔软!这样,肠道按摩准备就完成了!

接下来是肠道按摩的亮点!肠道按摩的顺序是小肠至大肠至肝/胃。记得在按摩时保持深呼吸和放松!

1,小肠按摩

a .仰卧!从肚脐正上方的穴位开始,按压肚脐周围的六个穴位(三个手指远离肚脐)!

b .按压时,用双手指尖按压,稍加用力,稍加疼痛。按压前,先吸气。呼气时,用力按压,数一、二、三、四!五点、六点、七点、八点慢慢放开!

C然后以同样的方式顺时针按压剩余的五个穴位!

D最后,它是特别为坚硬和疼痛的部分而强化的。按压后,身体会感到放松,胃部也会感到放松。

2。大肠按摩

a .身体的左侧躺下。将除拇指以外的四个手指放在骨板的内侧,拇指放在后侧以夹住腰部。

b .深呼吸,然后慢慢呼气,同时手腕向身体内侧倾斜。数到一、二、三、四,用力按压,然后呼气时放开,数到五、六、七、八!

C.B的动作重复3次!在身体的另一侧重复同样的动作3次!肋骨和骨板之间的距离每次为2厘米,按压三次。※!

※根据图中所示的位置,按压肋骨下两厘米处的四个穴位!

※按摩刺激能改善肝脏的血液循环,改善肝功能,达到改善黑斑和皮肤变黑的效果。

肝/胃按摩方法

以上介绍了小肠和大肠的肠道按摩方法,然后继续介绍肝/胃按摩方法!

3,肝/胃按摩

a .恢复仰卧姿势!慢慢吸气。呼气时,用手指从左肋下开始按压,一次数一、二、三、四、一!然后一次移动2厘米,按压四个穴位,重复三次!完成后深呼吸!

b .然后用同样的方法按摩右侧!除了按摩之外,如果能结合“肠道健康饮食”来促进肠道血液循环和增加肠道乳酸菌,就能改善“肠道按摩法”的减肥效果。有三个基本原则。不需要特殊的饮食控制和饮食!

注意事项

Point1:多吃莴苣,增加酶的摄入量,尽可能多吃生蔬菜,这可以补充酶,刺激肠道活动!胡萝卜、苹果和卷心菜也可以被制成果汁和蔬菜汁,以便容易地摄取具有不同效果的酶

食物注意事项

在“肠道按摩饮食”中,富含膳食纤维的糙米将取代白米成为主食!当身体有便秘时,肠道中的好细菌数量会减少,而好细菌的减少会间接影响体内维生素B群的生成!糙米可以在便秘期间补充维生素B缺乏症!维生素B群是改善基本代谢和加速脂肪和碳水化合物燃烧不可缺少的营养素!持续实施“肠道按摩法”和“肠道健康饮食法”,不仅能达到减肥的效果,还能感受到身体的整体变化!

立竿见影:推出“肠道按摩饮食”后,你会立即感到身心放松。便秘正在减缓!

持续1-2周:经过1-2周的“肠道按摩饮食”,感觉疲劳、浮肿改善、不易疲劳、情绪稳定、便秘的人可以每天排便!

持续3-4周:启动“肠道按摩饮食”3-4周后,睡眠质量会更好,肩膀僵硬和疼痛会减轻,手脚会变冷和好转,小腹突出会变平,排便会正常!能持续到这个阶段,体重应该能下降2-3公斤!

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