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户外动感单车 让减肥变成趣味游戏

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

哪个女人不想让减肥成为一件简单的事情?最好不要累,要开心。试试“旋转自行车”,一辆折叠自行车,阳光明媚,草地柔软,超级健康和有趣!动作示范:坐在自行车上,用右手握住车把,保持手臂伸直,用右脚踩在自行车的横梁上来控制身体。左腿尽可能伸展,接触地面,向后倾斜,用左手握住左腿,与车身形成反作用力,并保持约10秒钟。

瘦人部分:塑造纤细的手臂,锻炼肩部、背部和胸部。动作示范:在车身后面,身体面向车身,双手分别握住汽车座椅,自然张开双脚,高昂着头,慢慢前倾,保持腰部强壮约10秒钟。

紧身部分:拉伸腰部曲线,减去腿部多余的脂肪。动作示范:站在自行车的侧面,把你的右脚放在自行车的车座上,伸直,保持你的左腿与地面成直角,用你的右手握住脚背,慢慢向下压,吸气,并塞入你的腹部,感受你的腿的拉伸力。多次重复换腿。

瘦骨嶙峋的部位:增强腿部的柔韧性,对全身有很好的锻炼效果。

-动作示范:站在车身后面,右腿踩在汽车后座上,身体重心放在左腿上,身体前倾,双手交叉托住汽车座椅,深呼吸,使背部拱起,胸部和背部完全伸展。

瘦部分:减少背部脂肪,塑造迷人的背部曲线。动作示范:站在车后,弯曲上身,伸直手臂与肩膀同宽,自然地靠在车把上,放松头部,尽量保持上身与地面平行,放低腰部和臀部,伸直双腿,压下肩膀和背部,重复10到15次。

瘦骨嶙峋的部位:放松身体,尤其是肩部和背部,有很好的伸展效果。动作示范:在自行车上,双脚支撑,右手握住车把,左腿伸直,小腿向后弯曲,左手握住脚背向后拉,脚背尽可能靠近臀部。多次重复换腿。

精益部分:减少腿部脂肪堆积,拉伸腿部线条。

骑自行车是今年夏天最受欢迎的建议:

厌倦了单调地在跑步机上慢跑,不想在健身房遵循一个命令,试着骑一辆你很久没见的自行车。

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减肥达人