首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >24小时瘦下来的猫式减肥法

24小时瘦下来的猫式减肥法

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

猫的日常生活习惯、行为模式和运动特征与人们的日常生活密切相关。他们的许多习惯、模式和动作被人们模仿和借鉴,这对人们的健康生活大有帮助。

——“像猫一样”的伸展运动每天早上醒来后,趴在床上,伸开双手,伸直双腿,撅起臀部,像猫拱背一样用力地拱腰,然后放下你的高跟臀部,一遍又一遍地做十几次。或者让你的膝盖跪在床上,双手放在膝盖上,你的肩膀弯曲,你的背部弯曲,你的背部弯曲,然后你的背部放松,你的腰部和背部凹陷,使你的脊椎凹陷,让你的猫伸展。这种互动可以重复十几次。你也可以将身体压在床面上,举起双手,然后用脚向上或向下伸展。运动越大越好,并尽可能拉至极限。这可以促进气血在全身的流动,预防和治疗腰酸背痛和其他疾病。

以上三个动作可以交替进行。1、跪着,躯干完整,双手握在背后;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬起你的头,向前推你的胸部,保持正常呼吸3-6次。

2。慢慢恢复躯干直立,然后将手放在小腹的前侧,向后推,向前推,保持正常呼吸3-6次。这组动作重复3次。每天早上拉伸会导致全身大多数肌肉的强烈收缩。在持续几秒钟的拉伸过程中,大量积累的血液将被推回到心脏,这可以改善血液循环。同时,肌肉的收缩和放松也能改善肌肉自身的血液流动,从而带走肌肉中的废物,从而消除疲劳,振奋精神。

中午——练习“猫式”瑜伽。“猫式”瑜伽练习中的“猫式”瑜伽可以软化脊椎,加强腹部肌肉的血液循环,这对于背痛和背痛的人尤其有效。具体方法是:保持跪姿,双臂向前伸展,双手支撑在地面上,慢慢呼气,弓起背部,向内收缩腹部,下巴尽可能靠近胸部,屏住呼吸,保持上述动作10-15秒钟,然后抬起头吸气,然后屏住呼吸10-15秒钟并放松,从而完成一系列动作。这组动作可以重复2-3次。

将手掌放在肩膀下方的中间位置。你的手臂应该垂直,与地面成直角,和肩膀一样宽。吸气的同时慢慢抬高骨盆,轻微向下弯曲腰部形成弧形。呼气的同时慢慢拱起背部。你的背感觉被拉伸了。用呼吸重复上述动作6到10次。抬起你的头,向前看,伸展你的背部。保持手和脚与地面平行。晚上,——踮着脚走,走猫步

这只猫走得很慢,有着最好的节奏感,平静而自信。由于这只猫的鞋底上有一块肉垫,它几乎无声无息地行走。如果一个人踮起脚尖,他可以像猫一样安静地行走,脚尖对健康有好处。

踮着脚走路也叫踮着脚走路。这是一种行走方式,脚跟抬起,脚趾完全使用,尽可能不发出噪音。晚饭后散步时,你可以试试这种散步方式。踮起脚尖走路时,你会感觉脚中心和小腿后侧的屈肌非常紧张,这比正常走路时屈肌的运动强度要高得多,所以你一般可以走一百步,不要逞强,你可以分阶段走。当猫感到恐惧和受到威胁时,它们会后退。模仿猫向后走的姿势对健康也有好处。

向后行走时,脚趾先着地,着地时不出声,重心向后移至脚跟,有利于静脉血从尖端回流至近心方向,更有效地发挥双脚“第二心脏”的作用,促进循环。此外,向后行走时,改变了神经支配运动的固定模式,激活了许多平时不常用的神经结构,从而可以防止因不用而引起的脑萎缩,最好一次后退100步。

此外,一个经常模仿丁字桌子的模特可以

晚上,——只猫像猫一样睡着了。猫有许多睡眠模式,比如侧睡、侧卧、甚至面朝天空仰卧。然而,英国猫科专家发现,大多数家猫大部分时间都是靠右侧睡觉,后腿略微弯曲。右前肢自然地向身体靠近头部的右侧弯曲,而左前肢自然地下降并稍微伸直。这与中医提倡的标准睡眠姿势非常相似。中国传统医学强调睡眠姿势是“像弓一样躺着”,其标准姿势是:侧卧,弯曲右腿,伸直左腿;手掌放在头下,弯曲你的右肘。保持左上肢伸直,放在左大腿上。

相关文章

  • 什么运动减肥最快?有什么方法能减肥

    2020-09-25

        对于肥胖的人来说,锻炼一直是他们最喜欢的减肥方法,它比其他减肥方法更健康、更安全。锻炼是用来燃烧体内的脂肪,以达到减肥和锻炼身体的目的。那么什么是最快的减肥方法呢?现在让我们推荐它。  什么运...[详情]

  • 什么运动最减肥?在家就能做的8种动作

    2020-09-25

      1.吻枕膝卧撑  设备:枕头  目标功能区:肱三头肌和胸大肌  A:保持双手和膝盖在地面上,以控制平衡,保持双臂伸直。你的身体应该从膝盖到肩膀形成一条直线。把枕头放在你头前的地板上。  B:尽可能...[详情]

  • 晚上跑步能减肥吗?

    2020-09-21

      晚上跑步能减肥。跑步是一种多见的减肥方式,但人们常会有这样一个疑问:晚上跑步可以减肥吗?晚上能不可以跑步呢?  晚上跑步可以减肥吗?  跑步是一种多见的行动方式,晚上跑步可否减肥呢?答案是只要坚持...[详情]

  • 有氧运动减肥应该做哪些?最有效的有氧运动

    2020-09-15

      有氧行动中的非常优选定有哪些呢?  1、慢跑。慢跑是大无数人选定的减肥方式,晨跑有助于让新的一天填塞活力,夜跑有助于让我们领有一夜的高品质睡眠。况且慢跑并不像快跑等行动同样跑完满头大汗,反而在音乐...[详情]

  • 有效的穷人减肥大法

    2020-09-14

    肉又长出来了!有些朋友减肥是正当的——没有钱!事实上,减肥不一定要花很多钱。特别推荐穷人减肥的九种方法。过来看看!原地跑步工作点:收紧大腿肌肉选择一个约1平方米的室内或走廊空地,每天赤脚原地...[详情]

减肥达人