首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >仅需十分钟快速消脂减肥招

仅需十分钟快速消脂减肥招

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网
仅需十分钟快速消脂减肥招 仅需十分钟快速消脂减肥招 运动减肥 什么是淋巴按摩?@

淋巴按摩最早出现在西方,作为一种医疗方法。它大大提高人体的新陈代谢功能和自然愈合能力,从内部净化身体,调节身体的平衡。

它的美妙之处在于它没有副作用。与节食或吸毒不同,它没有所谓的反弹。在帮助你顺利代谢多余的水分、脂肪和毒素的同时,它还能自然地改善你的体质,满足你理想的骨骼体形。

  无形间毕露的S形曲线——淋巴按摩减肥法的

1。不太胖的人也会瘦1-3公斤。

2。那些认为“没有减肥的空间”的人会觉得他们的身体变得又紧又壮,这表明他们身体状况良好。

3。部分减肥是它的优点之一。它可以使腰部和锁骨的线条变得纤细而清晰,但不会导致胸围的任何减少,这是节食和其他方法无法做到的。

  10分钟淋巴按摩减肥法

淋巴按摩可用于30多种方式。这里有一个10分钟的自我按摩方法。只要你每天坚持10分钟,学会触摸你的身体,用你的手去感受你的身体状态,尽快了解你身体的变化和不适是非常有帮助的,而且对预防疾病也非常有效。

第一步:在右手腋窝下引流,连续七次轻轻按压右手拇指外四指腹部,然后换手重复同样的动作。

第二步:腹部引流采用左手和右手交叠的姿势(左心压在右背上)。从心脏的下边缘,用顺时针方向的圆形按摩轻轻推动腹腔。动作应该缓慢而有节奏,平均每2秒钟一次是最好的。

步骤3:在脚背食指和无名指的连接处将脚背引流,用双手拇指按压,然后向上滑动到脚背上边缘,重复此动作三次。

第四步:下肢排水:双手呈圆形握住小腿,四个手指放在前面,拇指放在后面,从下往上滑到膝盖,重复这个动作五次。

第五步:膝盖后部排水:手从下到上呈环形扣在膝盖上,手掌朝上,与向上运动相反。四个手指在后面,拇指在前面。用四个手指轻轻按压膝盖后面的凹陷部分,然后滑向大腿,重复这个动作五次。

步骤6:大腿引流继续之前的动作,拇指用于从膝盖施加力,每隔2厘米。轻轻按压5秒钟,然后松开手,按顺序向上移动,反复按压直到达到腹股沟位置。

  加倍提高减肥效果的秘诀

1。按摩从手指、脚趾和远离心脏的其他部位开始。“从头到尾”是按摩的基本要素。

2、清洁双手和按摩部位

3,跟随呼吸,轻轻按摩每个部位1分钟

4,不要只用手指或手掌,应贴近全身,适当增加自己的体重来按摩

5,沐浴或运动后,身体发热时按摩效果加倍

相关文章

  • 白领丽人2月掉20斤运动法

    2020-11-28

      于江(前55公斤,后45公斤)  年龄:25岁  职业:摄影师  减肥时间:2个月  减重结果:10公斤  减肥失败了一次又一次。无数次我下了决心,无数次我无缘无故地死去。在尝试了所有的减肥策略之...[详情]

  • 魔鬼身材三分钟瘦身体操

    2020-11-28

      你想让僵硬的身体变得灵活吗?想拥有迷人的曲线吗?让我们介绍一个简单的练习,只需要3分钟,可以在家里做。如果你每天都这样做,你一定会有一个美丽的身体。  1.女性骨盆容易因身体结构而扭曲。  骨盆...[详情]

  • 将运动融入生活 轻松减肥

    2020-11-28

      在生活中,很多人找借口不锻炼。他们总是说他们没有时间或空间去锻炼。事实上,只要他们掌握了生活中的小细节,他们就可以把锻炼融入到他们的生活中。  如果我告诉你刷牙、看电视或整理地板上的儿童玩具都可以...[详情]

  • 消脂玲珑浴 减肥不费力

    2020-11-28

      该配方是基于传统中药,包括降低食欲的虾和洋葱,排便和毒素的竹叶,消除皮下脂肪的麻黄,以及消除体内废水和水肿的荷叶。这些中药的结合具有调节肝肾功能的主要作用,特别是许多人的肥胖是由于长期在外就餐或摄...[详情]

  • 慢活族的运动瘦身配方

    2020-11-28

      忙碌了一天,你想放松一下吗?享受缓慢移动的新鲜男人减肥的秘密!让你也轻松减肥!  从哲学上讲,慢生活是反现代的;从生活方式的角度来看,他们的生活态度对那些还活在凡间的人是有益的。就身体健康而言,动...[详情]

减肥达人