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4个简易瘦臂妙方 练出纤纤玉臂

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

简介:有很多方法可以减肥。这里有四种简单的方法来减肥。只要你坚持不懈,坚持两周以上,你就可以减掉手臂上的脂肪,锻炼一点强壮的手臂肌肉。那就别忘了买一件无袖连衣裙来秀秀秀你美丽的手臂!

细臂的第一个提示:

1。手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子。从前到上再向后伸直。记住要坚持做这件事。

2。慢慢向前下降,重复这个动作15次。当你完成它时,你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做45次。你可以分开做。

第二个瘦臂技巧:

将你的右臂伸直,将你的左肩胛骨弯曲到身后,将你的左手压在你的右臂关节上,触摸你的左肩胛骨,然后再伸直,左右两边互换,每天做20次。

如果你第一次做的时候感觉你的手臂很酸,这意味着你已经移到了那个部位。

瘦胳膊的第三个技巧:

1。保持双手向前伸直,双脚和肩膀一样宽。

2。用双手画圆,向外画20次。3 .向内画一个圈20次。

4。画一个圆,不要画太多。用你手臂的力量,而不是手掌。

第四种瘦胳膊把戏:

1。站直,双脚与肩同宽。向两边张开你的手臂,把它们伸直。慢慢向前画一个圈。这集中在收紧手臂外侧上侧的肌肉。

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