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针对性瘦身运动 重现S曲线

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

随着炎热夏季的到来,减肥已经成为许多时尚人士的当务之急。然而,与其担心体重是否直线下降,不如想出一个更务实的减肥计划,改善身体曲线,这才是真正的减肥之王。让我们来看看三组有针对性的减肥计划,如何在三周内使三个MM大转变。

第1部分:在床上轻松减肥-减少骨盆的定向训练

1。平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开,距离等于肩膀。

2。将脚底紧密接触,对脚跟和肩胛骨施力,抬起臀部。之后,臀部回到原来的位置并放松。此操作需要重复两次。

3。尽量伸直你的手和脚。要点:抬起臀部时,鼻子应该慢慢吸气。然后尽可能抬高臀部,屏住呼吸,数到五。

Ivy的三周体验报告:腰腹线条明显改善,体重没有变化:53.8公斤→53.8公斤。除了这次锻炼,饮食没有变化,所以体重没有变化。腰围:65厘米→62厘米,一直困扰着我,在第二部分已经减少了3厘米来减肥——正确的咀嚼方法,收紧面部轮廓

1。将食物切成小块,一口就能吃掉。将食物放在右边的嘴里,咀嚼1,2,3次。

点:在右边咀嚼食物时,根据相应的频率将肩膀放在同一边。

5。稍作休息后,再次向右移动,咀嚼7、8、9次。

6。第十次,放下双肩,吞下食物。

7。如果你感到累了,将你的肩膀前后转动三次。

Point:如果你觉得累了,不要因为同情而继续吃,你应该马上把食物放好。

Lily的三周体验报告:体重减轻、腰部曲线改善、体脂率下降体重:45公斤→44公斤虽然这三周他吃了很多,但体重保持在原来的水平。腰围:81厘米→80厘米虽然没有明显变化,但腰围曲线似乎比以前更清晰了:22%→19%的体脂率长期没有下降到10%以上,真是太幸福了。

第三部分:沐浴减肥运动-沐浴时消除臃肿的下体和纠正腿部曲线:1。洗澡时,只要你觉得你已经使用了腓肌,就把脚趾收拢伸直,不要往后数。

沐浴后:1。将你的脚和肩膀一样宽,收紧臀部肌肉20秒。重复这个动作15次。

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