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模特塑身秘诀:让你永葆性感身姿

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

人们通常习惯于“集中营”和“战俘营”式的“魔鬼训练”来减肥和塑造自己。虽然“可观”的结果可以在短时间内实现,但反弹也会“来得匆忙”。一次又一次,腰部周围的皮肤也会留下类似“妊娠纹”的色素沉着。

姿态非常优雅,引人注目。

你知道舞者和时装模特是如何获得挺拔身材的吗?-"垂直墙角"。

这是一门必修课:靠墙站着,头的后部、肩膀、臀部、小腿和脚跟靠墙,膝盖和脚跟并拢,然后站起来。是不是太简单了?但它创造了奇迹。一般来说,模特每天必须站30分钟以上,这样她们就可以一动不动地站着,全身出汗。你相信我吗?试试看,一开始坚持15-20分钟很好。

做这项“懒人”运动不需要太多努力。看电视或乘地铁时,你可以靠着墙或系杆站着。

这种锻炼的好处是它不仅能消耗热量,还能帮助我们找到挺拔的感觉,有意识地挺胸、收腹、压肩、收紧臀部,从而在日常生活中始终保持这种“优雅而挺拔”的姿势。我们经常羡慕好莱坞明星,他们即使很胖,但曲线美——这是因为他们习惯于保持这种“垂直角度”的姿势,而且他们的腹部肌肉非常紧绷。饰演女主角《流星花园》的徐熙媛说,“长时间购物后腹部肌肉会疼痛”,这也是因为保持了“站在墙角”的姿势。

健身教练凯莉告诉我们,如果你有一条螺旋形的腿或者觉得你的腿不够好,站着的时候可以保持脚跟并拢,脚趾分开60-90度。经过长时间的练习,你可以把你的腿修剪得像模特一样直。

如果你长时间感到无聊,你也可以做一个“看不见的”运动——提肛运动。慢10倍,快10倍,反复交替,有利于防止臀部下垂,还能提高“性趣”。

去散步,去有氧减肥,出去

“这只是一个开始的旅程,你还能节省什么?”他一挥手,轮子就转动了——这叫做“快节奏”。事实上,我们懒得离开。在报社工作的王留美女士已经行走多年。此外,她每天必须走两个小时。“高峰时间,公交车很拥挤,空气流通也不好。这只是一个三站或四站的车程。”散步是一项全身运动。用双脚走路可以让你的手臂前后摆动。直视远方或从左向右看交通是眼睛的运动,也是长时间使用电脑后进行调整的最佳方式。全身运动,心脏动脉循环顺畅,血液循环加快,热量消耗,每天进行有氧运动是可行的。几十年来,王留美的体重从未超过50公斤。

周末不要成为电视、DVD或电脑的奴隶。去购物,无意识地购买你喜欢的东西,锻炼你的身体。

然而,作为有氧运动的步行仍然不同于普通的步行:它应该以一定的速度穿平底鞋或低坡跟鞋,尽可能深呼吸以使身体略热。一开始,只要你每天步行20-30分钟,你就能感觉到效果。

对于OL来说,冬天是散步的最佳时间:在办公室准备一双高跟鞋,搭配优雅的职业装;通勤时,穿上更中性的外套,换上平底鞋,你就可以潇洒地走路了。

玩耍,玩耍,伸展身体,收集脂肪,玩耍

不管怎样,大部分工作时间,老人都要坐着。健身教练凯丽的建议是将电脑前的座位调整到最舒适的高度,以便进行直立操作,这样可以提醒自己随时挺直腰身工作,这样脂肪就不容易在腰部堆积。然而,请记住,由于座椅被调整到最佳的直线高度,如果你放松,你可能会增加肩膀的疲劳。因此,你可以在任何时候都能看到的位置使用简易贴纸提醒自己,例如显示器的侧面、键盘等。如:“站直,不要趴下”

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