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瘦身武器 六式瑜珈瘦身操

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

双脚并拢,以山地姿势开始,脚趾完全伸展,用大腿前部肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱,挺直你的胸部和肩膀。双手放在一起做祈祷姿势,拇指靠近胸部,手肘弯曲靠近身体。然后抬起你的左脚,紧紧地贴在你右腿的内侧(如果需要的话,用你的手帮忙),以保持平衡。你的右腿必须保持直立,并保持5次呼吸。如果你的柔韧性不好,你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树,扎根于大地,深深地呼吸。

从树的姿势开始,用左脚向后迈一大步,抬起脚跟,伸直腿,弯曲右膝,前后画一条直线,举起双臂,双手合拢,按住肩膀向下,保持呼吸5次。如果你不认为瑜伽是一种真正的锻炼,那就试试这个锻炼吧!你的大腿会告诉你这种感觉:“从武士姿势开始,双手放在臀部,上身前倾,抬起左脚找到平衡,然后将上身完全向前移动,抬起左腿,直到身体与左腿平行。将你的左腿从臀部完全伸展到脚趾。保持臀部挺直,脸朝向地板。保持双臂在身体两侧伸直,手掌向内,保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难了,你可以一开始就把腿放在椅子上。

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