首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >原地运动10分钟 让你速速瘦身

原地运动10分钟 让你速速瘦身

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

如今的办公室MM通常锻炼少,社交聚会多,而且每天坐不了太久,导致臀部肥大和大腿粗壮。经过10分钟的原地瘦肉运动和日常运动,腰部、腹部和臀部的多余脂肪“停留”将逐渐减少,不仅体形会更好,而且人体也会更健康。

手臂弯曲运动:将电话簿和其他有一定重量的东西放入手提包。然后,用手握住手提包的提手,从腰部向上反复提至肩部,交替左臂和右臂,每次来回做30次。这将有效地刺激肱二头肌,使其强壮和发达。

俯卧撑练习A:把你的手平放在两把椅子上,离你的肩膀大约一个拳头远,保持你的身体尽可能地成一直线,然后做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂的三头肌。

俯卧撑练习B:练习前的准备姿势与练习A相同,只是为了增加练习的强度,你需要把脚放在桌子上。伸直你的腿,慢慢做俯卧撑,这会刺激你手臂外侧的肌肉群,逐渐变得更加灵活。

蹲姿练习:双腿分开,宽度和肩膀差不多,脚趾稍微向外,双腿稍微弯曲,双手紧握在脑后。然后,慢慢蹲下,直到大腿与地面平齐,然后慢慢恢复,注意不要伸直膝关节。* # pread block { height : 230.0 px;相对位置:}

相关文章

  • 七个运动方法 让脂肪加倍燃烧

    2020-12-04

    高频率和高强度的健康锻炼真的能加速我们去除多余的脂肪和脂肪吗?事实上,情况并非如此。只有掌握正确的练习方法,注重细节,我们才能事半功倍。1.分成多个阶段如果你持续进行高强度锻炼,你很快就会筋...[详情]

  • 让你愈来愈窈窕的瑜伽

    2020-12-04

    除了调整饮食,适当的锻炼也是减肥的最佳选择。下面介绍一种瑜伽,它让你对正在减肥的MM越来越优雅。第一步:坐在椅子上,左手放在后膝外侧,吸气,右手向后伸展,张开五指,看着中指,保持五次呼吸,抬起手...[详情]

  • 懒人运动减肥术 不可不试

    2020-12-04

    1.保持腰部挺直:你可以锻炼腹部和腰部肌肉来减轻恼人的腹部。2。保持背部挺直:你可以利用背部和腹部的肌肉,保持优雅的姿势。为什么不呢?3。快走:快走100分钟可以消耗大约500卡路里,这比连续...[详情]

  • 6招简单运动 打造纤细美人腿

    2020-12-04

    只要腿简单又细,就可以轻松压出漂亮的腿。向萝卜腿说再见!按摩前涂抹乳液。按摩前,最好使用按摩油(葡萄柚精油有减肥的作用)或乳液按摩,这样可以使压力更均匀,避免皮肤发红和受伤。第一步:用双手握住...[详情]

  • 走路减肥七妙招 轻松享瘦

    2020-12-04

    谁说你必须做运动来减肥,只要你使用正确的方法,即使你走路,你也能轻松减肥。下面的小系列将教你七种步行减肥的技巧,这样你可以事半功倍。1。降低步速以提高速度:“许多人习惯于在加快行走速度时加快步速...[详情]

减肥达人