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原地运动10分钟 让你速速瘦身

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

如今的办公室MM通常锻炼少,社交聚会多,而且每天坐不了太久,导致臀部肥大和大腿粗壮。经过10分钟的原地瘦肉运动和日常运动,腰部、腹部和臀部的多余脂肪“停留”将逐渐减少,不仅体形会更好,而且人体也会更健康。

手臂弯曲运动:将电话簿和其他有一定重量的东西放入手提包。然后,用手握住手提包的提手,从腰部向上反复提至肩部,交替左臂和右臂,每次来回做30次。这将有效地刺激肱二头肌,使其强壮和发达。

俯卧撑练习A:把你的手平放在两把椅子上,离你的肩膀大约一个拳头远,保持你的身体尽可能地成一直线,然后做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂的三头肌。

俯卧撑练习B:练习前的准备姿势与练习A相同,只是为了增加练习的强度,你需要把脚放在桌子上。伸直你的腿,慢慢做俯卧撑,这会刺激你手臂外侧的肌肉群,逐渐变得更加灵活。

蹲姿练习:双腿分开,宽度和肩膀差不多,脚趾稍微向外,双腿稍微弯曲,双手紧握在脑后。然后,慢慢蹲下,直到大腿与地面平齐,然后慢慢恢复,注意不要伸直膝关节。* # pread block { height : 230.0 px;相对位置:}

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