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7步减肥操轻松练出S身形

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

本文介绍的七步减肥运动应该根据个人体质来完成。在练习中,我们将使用水瓶。当然,你可以用哑铃代替。水瓶的重量可以根据你自己的训练水平来调整。有些人问我们做这种减肥运动是否有什么秘密。秘诀是在锻炼时注意呼吸,在准备锻炼时深呼吸,在摔倒或完成锻炼时呼气。下面我们配合图片来介绍这项运动,它不仅可以强身健体,美化身体,还可以减肥。

七步减肥运动简单方便。你不用去健身房就能轻松减肥!双腿直立,胸部向外收拢。第一步:双腿直立,挺胸收腹。两只手将准备好的水瓶水平举在胸前,然后举起铃铛,直到手完全向上伸出。保持这个姿势三到五秒钟,然后慢慢放下直臂来恢复。

向前张开双脚90度。第二步:首先张开双脚,身体向前弯曲90度。双手握住水瓶,这样你的手臂就能尽可能地伸直到肩膀以下。然后直臂从前面水平举起水瓶,直到它与地面平行。保持这个动作三到五秒钟,然后恢复它。

自然张开双脚,蹲下形成一个马步第三步:自然张开双脚,蹲下形成一个马步,然后双手握住水瓶,然后身体两侧下垂,然后将你的直臂抬高至一侧并向上,直到你的手臂完全伸直,最后保持你的姿势3-5秒钟,保持在肩膀高度和最高点。

双手倒置握住水瓶,放在一边。第四步:自然张开双脚,蹲下形成一个马步。然后双手倒置握住水瓶,放在一边。然后尽可能地将水瓶提起,保持这个姿势3到5秒钟,然后恢复原状。

趴在地上或垫子上第五步:先趴在地上或垫子上,然后用脚踝握住水瓶,然后试着把你的小腿抬起回到最高点,在恢复之前保持这个动作三到五秒钟。这种运动的要点是让你的双腿始终保持在一起并保持直立。

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