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看电视也能做的减肥小动作

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

你为什么想一边看电视一边减肥?因为此时你最自由,也最有时间。你知道,许多人避免运动的借口是他们太忙,没有时间。不要认为你只能通过在电视上满头大汗地跳健身运动来燃烧脂肪。即使你坐在沙发上看电视,一些简单的动作也会让你消耗热量。

如果你从不边看电视边锻炼,开始时每天只需要10分钟,然后逐渐增加到15分钟和20分钟.最大的优势是——永远不会耽误你享受你最喜欢的节目。

首先,躺在沙发上,双手抱头,两腿之间夹着垫子,抬起来,来回做5~10次。

减肥部位:腹部、臀部和腿部脂肪。

第二,向前伸直你的腿,双手向后交叉,尽量把胸部贴在腿上,注意不要弓着背。

瘦身姿势:上肢,使胸部肌肉更结实,同时锻炼腰部和臀部肌肉。

双腿并拢,双手交叉放在脑后。上半身向前倾斜,贴在腿上,注意保持上半身始终挺直。

瘦身部位:腰部和腹部脂肪。

第三,坐在沙发上,双臂伸直,双腿并拢,大腿向沙发表面抬高45度。保持上身不动,双腿交叉。

瘦身部位:腹部和臀部赘生物,塑造大腿部和小腿线条。

第四,坐在沙发上,双臂伸直,双腿并拢,大腿向沙发表面抬高45度。保持上身不动,双腿交叉。

瘦身部位:腹部和臀部赘生物,塑造大腿部和小腿线条。

第五,一条腿伸直,另一条腿弯曲侧坐在沙发上,双手交叉放在胸前,上身向弯曲腿的相反方向弯曲。

减肥部分:腹部脂肪,收紧大腿外侧线。

第六,坐在沙发上,一条腿伸直,另一条腿弯曲。将弯曲的腿向上伸直,与另一条腿成90度角。重复5 ~ 10次。

瘦身部位:腰部和腹部脂肪,塑造腿部线条。

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