首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >瘦身美体:国外运动瘦身大盘点

瘦身美体:国外运动瘦身大盘点

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

有些人认为,只要吃减肥药和食物,你就能保持苗条的身材。殊不知,这种想法极其有害。在采取必要减肥措施的基础上进行运动减肥是一种可取而有效的方法。在国外,运动减肥越来越受到美容爱好者的青睐,并再次掀起了运动减肥的浪潮。目前,国外流行的运动减肥方法包括:冲浪减肥。在美国加州明媚的阳光下,秋天的凉爽并没有降低凯莉对冲浪的兴趣。当中午的太阳还很强的时候,一群女士正在教练的指导下学习冲浪。冲浪不仅是一项令人兴奋的冒险,而且有益于健康和减肥。来冲浪的人来自不同的地区,不同的种族,甚至不同的国家。他们的年龄和姿势也各不相同。但是他们勇敢地沉入齐腰深的海水中,抓住机会,从冲浪板上站起来,冲到了浪尖上。据说冲浪对消除腰部、腿部和手臂的超重非常有效,因此受到人们的喜爱和尊重。

有氧搏击减肥

有氧搏击是欧美流行的另一种健身减肥运动,也有防身的功效。有氧搏击将拳击、跆拳道、空手道、泰拳、跆拳道和武术的技术动作与强劲的音乐相结合,在娱乐中保持健康和苗条。有氧搏击具有节奏快、强度高、减肥塑身的特点。它不会增加肌肉体积,但也会消耗体内多余的脂肪。经过一段时间的训练,身体形态会明显改善。

在水中慢跑

夏天,欧洲和美国的肥胖患者都喜欢在水中慢跑。随着天气变冷,一些老人和胖子把他们的慢跑场地变成了室内恒温游泳池。在水中慢跑的优点是水产生的浮力抵消了一部分体重,不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。因为水的密度和热传递比空气大,水的阻力是空气的12倍,水消耗的能量比陆地高得多。通过在水中慢跑,人们可以在腹部和腿部得到很好的锻炼,腿部和腹部的脂肪可以被更有效地去除。现代人生活和工作的压力可以用“身心疲惫”来形容。为了健康和美丽,让我们加入运动减肥的行列。

法特力减肥跑步

慢跑,曾经在欧美流行,在新世纪已经演变成“法特力”。“法特莱克”起源于瑞典,意思是“速度游戏”。这种跑法是由奥林匹克教练古斯特发明的一种快慢跑法。这种快慢跑模式不需要遵守有序的规则,而是可以根据自己的能力调整速度和难度。在内维尔,研究人员发现一个坚持70分钟的快速慢跑者在跑步后15小时内仍然“燃烧”体内的脂肪。然而,步伐稳定的慢跑者无法达到这种效果。

注意:

1。在开始10-15分钟的法特莱克跑之前,一定要慢跑5分钟来热身。

2。试着在起伏的林地中跑步,这样你所有的肌肉都可以得到锻炼。

3。每次跑步后慢跑一会儿,以便完全恢复。

有氧搏击减肥

有氧搏击是欧美流行的另一种健身减肥运动,也有防身的功效。有氧搏击将拳击、跆拳道、空手道、泰拳、跆拳道和武术的技术动作与强劲的音乐相结合,在娱乐中保持健康和苗条。有氧搏击具有节奏快、强度高、减肥塑身的特点。它不会增加肌肉体积,但也会消耗体内多余的脂肪。经过一段时间的训练,身体形态会明显改善。

在水中慢跑

夏天,欧洲和美国的肥胖患者都喜欢在水中慢跑。随着天气变冷,一些老人和胖子把他们的慢跑场地变成了室内恒温游泳池。在水中慢跑的优点是水产生的浮力抵消了一部分体重,不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。因为水的密度和热传递比空气大,水的阻力是空气的12倍,水消耗的能量比陆地高得多。通过在水中慢跑,人们可以在腹部和腿部得到很好的锻炼,腿部和腹部的脂肪可以被更有效地去除。现代人生活和工作的压力可以用“身心疲惫”来形容。为了健康和美丽,让我们加入运动减肥的行列。

相关文章

  • 睡前做运动好吗? 来点简单运动好睡又易瘦

    2020-10-28

     睡前做运动好吗?是人们在早上和晚上做运动的集中时间。许多人会问,早上锻炼还是睡前锻炼哪个时间更好?与睡前锻炼相比,早上锻炼减肥当然更好。一夜之后,人体内的能量被消耗掉,储存的能量被大量消耗掉。...[详情]

  • 女子深蹲得横纹肌溶解症 运动过量危害大

    2020-10-28

    据新闻媒体报道,长沙一名女白领在参加公司拓展训练时,一口气做了700个深蹲。那时,她的腰和腿很疼。三天后,她的大腿疼痛难忍,无法行走,她的尿液呈“浓茶色”。她被送往医院抢救。检查显示她患有“横纹...[详情]

  • 运动过量危害大 一周运动计划走起

    2020-10-28

    锻炼对你的健康有好处。然而,事情肯定会逆转。过度锻炼会对你的身体造成伤害。据媒体报道,过度锻炼的危害几乎等于没有锻炼。瑞士洛桑大学的研究人员对1200名16至20岁的男性和女性进行了一项调查,发现每...[详情]

  • 每天慢跑多久能减肥?

    2020-10-28

    跑步是一种非常健康和简单的减肥方法。它可以通过大量出汗、调动身体新陈代谢和燃烧脂肪来达到减肥的目的。一些不跑步的人经常因为跑得快而减肥,并且容易气喘吁吁,这很难坚持下去。在这个时候,最好放慢速度,稍...[详情]

  • 7秒减肥操提臀瘦腿 瘦身也要速度与激情

    2020-10-28

    来自日本北京大学的唐素倩教授说:“最耗能的东西是肌肉。换句话说,如果你加强你的肌肉,你可以改善你的新陈代谢。”说到强化肌肉,人们通常认为这种艰苦的锻炼是健身锻炼,但如果你想强化肌肉,只需要7秒钟。因...[详情]

减肥达人