首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >简单办公室瑜伽 全面放松身体

简单办公室瑜伽 全面放松身体

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

你、肩膀、脖子、腰部等的疲劳。每天花大部分时间在办公室电脑前的人经常会攻击你的身体。

使用电脑时,双手向前伸展和肩膀向前收缩的不均匀运动自然会导致肩、背和经络疼痛,甚至导致键盘突出和偏头痛等疾病。

以下是一套办公室瑜伽练习,适合那些因为太忙而无法锻炼的朋友。让我们来看看办公室瑜伽:

1。办公室瑜伽伸展运动可以调节不均匀的肩部,促进肩部、颈部和头部的血液循环。第一步:伸展你的手臂,使其与你的肩膀平行,用手掌握拳,将手肘向后倾斜,然后伸展你的手臂,使其与你的肩膀平齐。每天重复20-30次,你会觉得肌肉非常舒服。

2、办公室瑜伽左肩和右肩摆动可以使肩部变平以平衡左肩和右肩。

Step:用右手抓住左腿,然后将左手放在背后。以这种方式旋转上身,左右旋转3~5次。

3。办公室瑜伽缓解疲惫的脊柱和颈部。如果你长时间坐在办公桌前,脊椎的每个骨节都会感到非常疲劳。这个动作可以软化脊柱和颈部,促进血液循环。步骤:将重心分别放在左边和后面,重复移动20次。

4。办公室瑜伽可以伸展弯曲的腰部和肩膀,促进新陈代谢,缓解疲劳,让思维更加清晰。步骤:轻轻向下倾斜你的身体,不要用力过猛,只是感觉新鲜,重复大约10次。

相关文章

  • 如何运动减肥?短时间重复锻炼更利减肥

    2020-10-17

      日本研究人员称,与不休息片刻的连续锻炼方式相比,在半小时的锻炼中休息20分钟可以更快地燃烧脂肪。  研究人员测试了7名男性志愿者在运动期间和运动后的血液,平均年龄为25岁。他们都参加了三种不同类型...[详情]

  • 男性减肥方法,小型减肥操

    2020-10-17

    男人略胖,不容易找到。定期锻炼以下“准”减肥运动可以防止肥胖的进一步发展:1。木偶动作:锻炼上臂、腰部和腹部。站直,双脚分开,手臂水平抬起,肘部轻微弯曲。左手向上,右手向下,身体向左倾斜。然后把你的右...[详情]

  • 瑜伽八式,快速运动减肥方法修炼苗条身材

    2020-10-12

      瑜伽的每一个动作和形式不仅能消耗你体内的热量,还能舒缓你的全身,同时,它还能增强你的灵活性和平衡感,使你的身体苗条而柔软。以下是八向塑身瑜伽的介绍。试试看。  每周至少三次按顺序执行操作。真正的瑜...[详情]

  • 快乐踏板操 ,减肥瘦身运动就这么简单

    2020-10-12

      如果你快乐,减肥。让我们一起做踏板练习。  如果你厌倦了当场跳过减肥练习,那就去跑步机锻炼,在10厘米高的踏板上跳舞。这种上下运动会让你的减肥之旅更快乐。  踏板:魔法是什么?  走上走下就像走上...[详情]

  • 春季运动减肥必经五步

    2020-09-28

      五个步骤对春季减肥至关重要。失败者减肥,看看你错过了哪一步。  1。“了解你的身体状况”,你可以想象你仍然是一名充满活力的大学生,但是你的身体并不这么认为,尤其是在沙发上懒洋洋地度过了漫长的冬天之...[详情]

减肥达人