首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >减肥运动 要学会看懂身体预警

减肥运动 要学会看懂身体预警

发布日期:2020/09/12来源:有信钱包瘦身减肥网

如今,锻炼和健身已经成为一种普遍的做法,相关专家提醒人们,在锻炼过程中的许多身体不适症状应该引起高度重视。

运动时心率不会增加

人们的心率会在运动时增加。运动量越大,心率越快。如果运动期间心率没有显著增加,则可能是心脏病的早期信号,表明将来有心绞痛、心肌梗塞和猝死的风险。

运动时心绞痛

运动会增加心肌负荷和心肌耗氧量。特别是一些不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会出现心脏供血相对不足,导致冠状动脉痉挛和心绞痛。在这种情况下,应该及时停止锻炼。服用舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛通常会消失。

运动时头痛

少数心脏病患者在患心脏病时不会感到胸部异常,但在运动时会头痛。大多数人只是认为他们没有好好休息或者感冒了。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果他们在运动中感到头痛,他们应该尽快去医院检查。

运动时会出现腹部胀痛

运动时会突然出现腹部胀痛,主要是由于出汗过多导致水分和盐分流失。当你感到腹痛时,你应该躺下休息20-30次,轻轻按摩腹直肌约5分钟,以减轻疼痛。如果你在运动中出汗过多,预防的关键是及时补充200-300毫升生理盐水。

运动时腹部绞痛

上腹部绞痛常见于胃痉挛,如水温过低、准备活动不足和游泳时运动过多。此时,可在上腹部热敷20-30分钟,用手分别按压内关穴和足三里穴3-5分钟。为了防止胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动。避免暴饮暴食、豆类、红薯、土豆等食物和冷饮。运动时钝痛、胀痛,主要是脐部或小腹周围的肠痉挛。这时,停止锻炼可以减轻疼痛。用手摩擦双侧合谷穴各5分钟,或在肚脐部位用热水敷10-20分钟也能缓解疼痛。为了防止肠痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,避免吃生冷食物。

肝区疼痛发生在运动中

肝区胀痛发生在运动中,主要发生在长跑或中长跑中。此时在背部右侧揉肝俞5分钟可以缓解疼痛。锻炼时应注意呼吸方法。不张嘴呼吸是预防的关键。

运动时脾胀痛,主要是由于运动过度、静脉血回流缓慢、脾充血肿胀所致。

当脾脏胀痛时停止运动。将背部脊柱左侧胸椎11-12椎体棘突旁的皮俞穴和舒威穴揉3-5分钟,一会儿就会痊愈。预防的关键是在锻炼前做好充分的准备。

运动时晕倒

如果你在运动时太紧张,或者蹲了很长时间后突然站起来,你很可能会有短暂的低血压,出现一系列症状,如头晕、耳鸣、眼睛发黑,甚至当场晕倒。这时,应该立即停止锻炼,并且在适当的休息后,大部分人可以放松自己。“运动后血尿”在长时间剧烈运动的人群中更为常见。一些数据显示,跑完全程的马拉松运动员中约有15%会出现血尿。这是因为在剧烈运动期间,全身肌肉、关节和其他部位的血液需求急剧增加,减少了流向肾脏的血液,导致肾小球毛细血管壁的通透性增加,使得不能穿过血管壁的红细胞进入尿液,从而形成血尿。运动性血尿一般在休息一周左右后消失。如果发现血尿颜色较深或持续时间过长,必须及时去医院检查以防止其发生

肝区疼痛发生在运动中

肝区胀痛发生在运动中,主要发生在长跑或中长跑中。此时在背部右侧揉肝俞5分钟可以缓解疼痛。锻炼时应注意呼吸方法。不张嘴呼吸是预防的关键。

运动时脾胀痛,主要是由于运动过度、静脉血回流缓慢、脾充血肿胀所致。

当脾脏胀痛时停止运动。将背部脊柱左侧胸椎11-12椎体棘突旁的皮俞穴和舒威穴揉3-5分钟,一会儿就会痊愈。预防的关键是在锻炼前做好充分的准备。

运动时晕倒

参加运动时,如果过度紧张或长时间蹲坐后突然站起来,很可能会出现短暂性低血压,并伴有头晕、耳鸣、眼睛发黑等一系列症状。重症会当场晕倒。这时,应该立即停止锻炼,并且在适当的休息后,大部分人可以放松自己。“运动后血尿”在长时间剧烈运动的人群中更为常见。一些数据显示,跑完全程的马拉松运动员中约有15%会出现血尿。这是因为在剧烈运动期间,全身肌肉、关节和其他部位的血液需求急剧增加,减少了流向肾脏的血液,导致肾小球毛细血管壁的通透性增加,使得不能穿过血管壁的红细胞进入尿液,从而形成血尿。运动性血尿一般在休息一周左右后消失。如果发现血尿颜色较深或持续时间过长,必须及时去医院检查,以防止急性肾炎的发生。

相关文章

  • 春季运动减肥必经五步

    2020-09-28

      五个步骤对春季减肥至关重要。失败者减肥,看看你错过了哪一步。  1。“了解你的身体状况”,你可以想象你仍然是一名充满活力的大学生,但是你的身体并不这么认为,尤其是在沙发上懒洋洋地度过了漫长的冬天之...[详情]

  • 简单小动作 塑身S型身材

    2020-09-28

      只要做几个简单的手势,你就能有一个好身材。只要你移动。美丽就在你身边!  锤二头肌弯曲:坐在椅子上,收腹,深呼吸,双手拿着一瓶未开封的矿泉水,双拳相向。弯曲你的肘部,慢慢将矿泉水举到你的肩膀上。慢...[详情]

  • 哑铃健美操 塑窈窕曲线

    2020-09-28

      哑铃锻炼是一种非常流行的健身器材,体积小,携带方便,你可以边练边看电视,这样你就可以迅速消除脂肪,变得苗条。今天,小编辑将教你如何用哑铃减肥。  1。锻炼姿势:手臂前部。  运动要领:  双腿前后...[详情]

  • 跑步的好处有哪些

    2020-09-28

      1.眼睛:坚持长跑的人每天有大约一个小时的时间直视远方,这对眼睛放松和休息有好处。如果你家里有一个学龄儿童,如果你能让他每天坚持跑步,近视的几率肯定会降低。  2。颈部、肩部、脊柱:经常坐在电脑前...[详情]

  • 春天运动,秒杀你的脂肪

    2020-09-28

      春天是健康投资的最佳季节。经常锻炼可以增强身体的免疫力,并在一年内显著减少呼吸系统等疾病的发生。出去郊游不仅对你的健康有好处,而且最重要的是,它可以缓解你冬天的抑郁。散步到外面的世界,无论是徒步旅...[详情]

减肥达人