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轻松普拉提 练就完美体型

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

普拉提练习可以给你一个完美的身材。现在,让我们回答普拉提的美丽!也许普拉提最令人兴奋的方面是,每个人都可以做到这一点,并取得令人惊讶的结果。

普拉提没有特别的跳跃和激烈的压力运动。普拉提可以让那些因为关节痛和肌肉无力而羞于参加运动的人。

这也很方便。你不需要任何又重又贵的设备。你可以随时随地做普拉提。许多普拉提练习不会超过10分钟。普拉提可以给找不到时间做运动的人足够的时间做运动。

你有10分钟时间来加强腹部和背部,对吗?至少做10组后,你会看到并感受到它的效果。

做普拉提可以得到以下好处:

健康、柔软的背部

普拉提可以给你的脊椎更多的支撑,并在你的椎骨之间创造更多的空间。这些额外的空间不仅会让你看起来更苗条,还会让你更灵活,让你的脊椎从一根硬棒变成一串珍珠。这种新的柔软的脊柱可以帮助你避免退化的脊柱问题,如滑倒。它还能帮助你在活动中更加优雅和轻松。

温和训练

如果你的身体不健康,普拉提可以很容易地加入到你的任何塑身计划中。普拉提不会给你的关节带来任何压力,也不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何损伤,尤其是你的膝关节和肩关节。它会让你的肌肉更加协调,让你的注意力回到你内心的焦点。

普拉提恢复得很快。这更像是去物理治疗。事实上,与其他运动不同,你可以每天安全地进行,而不用担心对你的肌肉和关节造成太大压力。然而,为了达到锻炼的效果,你只需要一周做三次普拉提。然而,你必须坚持。这是关键。

改善你的精神面貌和活力

普拉提可以促进你的情绪健康。温和而稳定的运动可以平静你的头脑,缓解你的精神压力。当你伸展和增强肌肉时,它可以帮助你促进循环系统的运转,消除你的紧张。每一个动作都会让你感到平静、协调和精力充沛。专注于摆脱你的压力,你会有良好的身心健康。

更好的平衡和协调

当你40多岁和50多岁的时候,由于肌肉萎缩和神经受体失去敏感性,你的平衡会恶化。普拉提通过稳定你的核心来逆转这个老化过程。普拉提会移动到你纤细的深层肌肉,帮助你保持身体稳定,同时让你的脊椎更加柔软和强壮。

减轻疼痛和僵硬

如果你被骨关节炎的疼痛所困扰,你会发现你可以通过做普拉提来延长身体和减轻疼痛。适当的锻炼对关节炎的治疗至关重要,因为它可以通过伸展运动增加你的柔韧性,减轻你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养流向你的肌肉和肌腱,这将保持你的肌肉健康,并将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,从而放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉,缓解疼痛和紧绷感。

快回到我怀孕前的身材

许多女性朋友会问我为什么生了两个孩子后我的腹部还是那么平。这不会花很长时间,但是你需要定期做一些锻炼,你会看到效果的。肌肉有很好的记忆力。你只需要一点锻炼,它们就会恢复原状。

基本条件

对于每一个普拉提动作,只要姿势正确,从你的中心(腹部)开始,停留在你的中心,以你的中心结束。有一个强大的中心会议:“让一个体操运动员倒立,一个瑜伽练习者倒立。

让一个武术运动员踢过一个板,让一个舞者在空中飞翔

让你的球拍挥得更有力,你的跑步速度更快,当你滑雪的时候你有更多的控制力。

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