普拉提练习可以给你一个完美的身材。现在，让我们回答普拉提的美丽！也许普拉提最令人兴奋的方面是，每个人都可以做到这一点，并取得令人惊讶的结果。
普拉提没有特别的跳跃和激烈的压力运动。普拉提可以让那些因为关节痛和肌肉无力而羞于参加运动的人。
这也很方便。你不需要任何又重又贵的设备。你可以随时随地做普拉提。许多普拉提练习不会超过10分钟。普拉提可以给找不到时间做运动的人足够的时间做运动。
你有10分钟时间来加强腹部和背部，对吗？至少做10组后，你会看到并感受到它的效果。
做普拉提可以得到以下好处:
健康、柔软的背部
普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，并在你的椎骨之间创造更多的空间。这些额外的空间不仅会让你看起来更苗条，还会让你更灵活，让你的脊椎从一根硬棒变成一串珍珠。这种新的柔软的脊柱可以帮助你避免退化的脊柱问题，如滑倒。它还能帮助你在活动中更加优雅和轻松。
温和训练
如果你的身体不健康，普拉提可以很容易地加入到你的任何塑身计划中。普拉提不会给你的关节带来任何压力，也不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何损伤，尤其是你的膝关节和肩关节。它会让你的肌肉更加协调，让你的注意力回到你内心的焦点。
普拉提恢复得很快。这更像是去物理治疗。事实上，与其他运动不同，你可以每天安全地进行，而不用担心对你的肌肉和关节造成太大压力。然而，为了达到锻炼的效果，你只需要一周做三次普拉提。然而，你必须坚持。这是关键。
改善你的精神面貌和活力
普拉提可以促进你的情绪健康。温和而稳定的运动可以平静你的头脑，缓解你的精神压力。当你伸展和增强肌肉时，它可以帮助你促进循环系统的运转，消除你的紧张。每一个动作都会让你感到平静、协调和精力充沛。专注于摆脱你的压力，你会有良好的身心健康。
更好的平衡和协调
当你40多岁和50多岁的时候，由于肌肉萎缩和神经受体失去敏感性，你的平衡会恶化。普拉提通过稳定你的核心来逆转这个老化过程。普拉提会移动到你纤细的深层肌肉，帮助你保持身体稳定，同时让你的脊椎更加柔软和强壮。
减轻疼痛和僵硬
如果你被骨关节炎的疼痛所困扰，你会发现你可以通过做普拉提来延长身体和减轻疼痛。适当的锻炼对关节炎的治疗至关重要，因为它可以通过伸展运动增加你的柔韧性，减轻你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养流向你的肌肉和肌腱，这将保持你的肌肉健康，并将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，从而放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧绷感。
快回到我怀孕前的身材
许多女性朋友会问我为什么生了两个孩子后我的腹部还是那么平。这不会花很长时间，但是你需要定期做一些锻炼，你会看到效果的。肌肉有很好的记忆力。你只需要一点锻炼，它们就会恢复原状。
基本条件
对于每一个普拉提动作，只要姿势正确，从你的中心(腹部)开始，停留在你的中心，以你的中心结束。有一个强大的中心会议:“让一个体操运动员倒立，一个瑜伽练习者倒立。
让一个武术运动员踢过一个板，让一个舞者在空中飞翔
让你的球拍挥得更有力，你的跑步速度更快，当你滑雪的时候你有更多的控制力。
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