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吃早餐走步法全面消灭脂肪

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想减肥,就去减肥吧!

孔令志说这个计划也给了一把“相当于一千步”的尺子,和一只“1英尺”的尺子,可以中速行走10分钟1千步。根据需要的时间,各种活动可以转换为1千步活动或能源消耗根据附表。例如,吃一根油条需要至少13500步中速,而吃一根油条(中等份量)需要97000步。

当然,能量消耗并不依赖于机械行走。该计划还转化了做家务和工作所消耗的能量,比如拖地板8分钟,照看孩子13分钟,站20分钟,熨衣服15分钟等。以中等速度走1000步消耗的能量。

一般来说,全面的健康保护每天需要3000多步中等强度的活动,如快走、上楼、打扫地面等。每项活动应超过1000步或超过10分钟。

普通高能高脂肪食物能量计食物名称(g)

食物名称(G)能量(kc)活动量(千步)

油条(100) 423.8 13.5

薯条(102) 304 9.7

冰淇淋(85) 179 5.7

鸡腿汉堡(196)568 18.2

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