如果你快乐，减肥。让我们一起做踏板练习。
如果你厌倦了当场跳过减肥练习，那就去跑步机锻炼，在10厘米高的踏板上跳舞。这种上下运动会让你的减肥之旅更快乐。
踏板:魔法是什么?
走上走下就像走上楼梯。伴随着快速的步伐，不仅运动量增加，而且最难减肥的女性臀部和大腿也是首当其冲的“受益者”，对减肥和塑造下半身有更好的效果。此外，在原来的健身运动中增加了一个踏板，使人感觉更有趣。
教你跳踏板练习
1。上板吸气腿
动作分解:右脚先上板，左脚向上吸气，再下左脚，右脚恢复。相反，重复这个动作。
锻炼地点:大腿前部和臀部
2。上盘踢
动作分解:左脚上盘，右脚侧踢，同时张开双手做扩胸，否则，重复此动作。
锻炼地点:大腿外侧和臀部外侧
3。锻炼策略:许多人有一个错误的想法，认为步进运动会使腿变粗。事实上，跑步机锻炼是一种很好的有氧运动，但是如果方法不正确，就会适得其反。
1。上下板的姿势:当许多人第一次跳上板时，他们的小腿会很痛。跳上冲浪板会让他们的腿和臀部疼痛，但不会让人无法忍受。这可能与不正确的姿势有关。在上面板上，脚跟应该先落地，然后脚趾应该落地。如果脚趾总是先着地，会使小腿肌肉过于紧张，这不仅会引起酸痛，还会使小腿肌肉紧张，还会对关节造成运动冲击。
2。压下重心:在踏板练习中尽可能地压下，这也使身体重心压下，站立更稳定。当踩下踏板时，重心必须先上升，然后下降到地面，你必须站在踏板中间，以免因踩空而重心不稳而跌倒。
3。跳跃练习前后伸展:所有的关节都应该这样打开，衣服应该尽可能的紧。裤子不应该太长，底部也不应该太大，以免在踏板上绊倒自己。
4。按压点:请先按住音乐的节拍，然后跟着你的脚步移动。
5。注意安全:如果你在跳跃运动中感到头晕、心慌和呼吸急促，你最好停下来散步休息。
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