瑜伽的每一个动作和形式不仅能消耗你体内的热量，还能舒缓你的全身，同时，它还能增强你的灵活性和平衡感，使你的身体苗条而柔软。以下是八向塑身瑜伽的介绍。试试看。
每周至少三次按顺序执行操作。真正的瑜伽练习是从一个动作到另一个动作(没有呼吸)，没有任何间隙。在执行下一个动作之前，每一个动作都以4到6的顺序进行统计。在第一周，重复五次。然后每周加一次，第四周做八次。
慢慢做第一系列动作，一次作为热身，每个姿势数到6到8。
在你开始每一个动作之前，吸气——充满你的肺、肋骨和腹部——然后一边做动作一边慢慢呼气。别担心。保持吸气和呼气的长度相等。
1。拇指和脚趾并拢，脚跟稍微分开，腿伸直，腹部闭合，手臂自然放在两侧。
2。膝盖和脚并拢坐着，弯曲膝盖，重心放在脚跟上，就像坐在椅子上一样。将手臂伸过头顶，掌心相对，肩膀下垂。
3。战斗姿势1从前一个姿势开始，双腿伸直，右脚向后迈一大步，脚趾向前。弯曲你的左膝，保持你的右腿伸直，把你的手臂伸过你的头，把你的手臂放在你耳朵的两边，手掌对着对方。
4，战斗姿势2从前面的姿势开始，将你的臀部向两边分开，将你的脚向后转，同时将你的手臂放低到和肩膀一样的高度。手掌向下。(如果需要，稍微分开你的脚，这样前膝可以弯曲。)回头看看你左手的中指。中指在你面前伸直。
5。面朝下倒刺
从先前的姿势开始，转动右脚的脚趾使其与左脚对齐。手放在地板上，从臀部向前弯曲，这样左脚的两侧正好在肩膀的前面。将左脚向后移动，靠近右脚。提臀是一种倒V字形的身体形式。
6。从先前的姿势开始，放低臀部，直到身体从头到脚形成一条直线。用腹肌支撑你的身体。
7。侧撑式从前面的姿势开始，双脚并拢，转向右脚侧。保持双脚并拢，双腿伸直，左臂在左肩正下方，手臂伸直，肩膀向后拉。举起你的右臂，张开你的身体，看着你的右手。
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