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五大减肥运动 让OL边工作边瘦

发布日期:2020/11/13来源:有信钱包瘦身减肥网

  女人都爱美,尤其是坐在办公室里的白领。整天长时间坐着会导致他们体重增加。他们比任何人都更需要减肥。今天,Benshaw为需要减肥的老年人推荐了五种运动,这样你就可以在工作中减肥了。

  1. “目标:拉手臂,促进消化。”坐在座位上时,放下一只手臂,垂直抬起另一只手臂。向相反的方向拉你的手臂,直到你感觉到背部有轻微的挤压。因为它如此有效,你可以使你的动作更开放。这将给你一个更好的深度放松。

  强度:重复8次。

  放松指数:

  2. 坐好后,将左腿放在右膝上,用右手握住,左手向后转。转到最大档后,保持回程一秒钟,重复改变方向的动作。

  强度:重复10次。

  放松指数:

  3.上腰半深蹲

  目的:消除腰压,促进胆汁分泌

  且摸但不压椅面呈半蹲状,保持腿部肌肉紧张,双手握住腰部和眼睛,将全身向上提起至前顶。

  强度:重复10次。

  放松指数:

  4. 站起来握手

  目的:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  以站立姿势站立,双手放在腰际,向前看。然后,将手腕握在肩膀上,以同样的频率抖动手腕。

  强度:重复10次。

  放松指数:

  5. 宫缩

  目标:放松上背部,增加腹部力量

  强度:重复10次。

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