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单车瘦身 让减肥更有趣

发布日期:2020/11/13来源:有信钱包瘦身减肥网

  减肥也很有趣,这是每个肥胖的人都想减肥的方式。试着骑自行车减肥。你所需要的只是一辆小型折叠式自行车和在阳光草地上的减肥计划。它既有趣又健康。

  动感单车行动一

  动作示范:坐在自行车上,右手握住车把,双臂伸直,用右脚踩在车梁上控制自己。左腿尽量伸展,触地,向后倾斜,左手握住约10秒。

  瘦型部分:手臂要纤细,肩膀、后背和胸部要锻炼。

  动感单车2

  动作示范:坐在汽车后部,身体面向汽车,双手握住汽车座椅,双脚张开,抬起头,身体慢慢前倾,保持腰部强直约10秒。

  紧部:拉伸腰部曲线,减少腿部多余脂肪。

  动感单车动作3

  行动示范:自行车的站在一边,把你的右脚放在自行车的座位,伸直你的左腿在一个直角到地上,把你的右脚脚背,慢慢压下,吸气时,收缩腹部,伸展你的腿。重复多次换腿。

  多骨性部位:增强双腿的柔韧性,对全身有良好的锻炼效果。

  动感单车4

  示范:站在车后部,右腿放在后座上,身体重心放在左腿上。身体前倾,双手交叉握牢座位。深呼吸,弯曲背部和胸部。

  瘦肉部分:减少背部脂肪,塑造迷人的背部曲线。

  动感单车5

  行动示范:站在车后面,弯曲你的上半身,将手臂伸直,保持你的肩膀,把它们放在车把自然,放松你的头部,让你的上半身尽可能平行地面,折叠你的腰部和臀部,伸直你的腿,压你的肩膀和背部,重复10到15次。

  瘦点:放松身体,特别是肩膀和背部,很好的拉伸。

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