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七个方法让你的运动持久

发布日期:2020/12/03来源:有信钱包瘦身减肥网

甚至专业健身专家也情绪低落。健身教练、私人教练和业内其他专家都像我们一样对自己说,“我今天真的不想去健身。”然而,与我们不同的是,他们总能克服惰性并坚持下去。以下七种方法是一些健身专家克服惯性,保持对运动高度热情的经验和诀窍。

1。目标的力量是无穷无尽的

设定目标,可以是“穿小一点”或“准备好参加公路比赛”。锐步教练皮特拉·科布说:“每年我都会尝试学习一种新的运动或健身方法。最近,我在8天的假期中学会了风帆冲浪。学习新东西真好。这项运动使我的胳膊、背和腿更强壮。你不需要走进健身房来健身!”

2。纽约一家瑜伽学院的院长

Beril Bocchi有和朋友一起锻炼的经验。“我喜欢和朋友一起散步或骑自行车。我发现和别人一起锻炼比单独锻炼更难。”如果一个朋友不够,你可以找两三个。"你参与的朋友越多,你就越有意识。"

3。想象一下减肥后你会是什么样子

当健身计划变得令人头痛时,想想减肥后你会是什么样子——这是《《塑造完美身材》》的作者瑞德·斯科菲尔德的经历。“当我不想做另一组力量练习时,我会对自己说,这需要几秒钟,值得再试一次。”

4。随着季节的变化更换物品。

如果你每天都吃同样的东西,你很快就会感到无聊。那你为什么每天重复同样的练习?美国总统健身委员会执行主任丽莎·奥利芬经常将郊区徒步旅行或新舞蹈与常规跑步和力量锻炼结合起来。在坚持基本项目的同时,每隔一段时间增加一个新项目。有时,随着季节的变化,你甚至可以将健身计划——改为夏季山地自行车和越野赛跑,冬季滑雪。

5。快乐是锻炼的理由。

不要计算你燃烧了多少脂肪或者锻炼了哪块肌肉,而是想想你是否喜欢它。美国健身委员会的塞德里克·布莱恩特博士说:“如果我感觉不到精神焕发,我会放下哑铃练习或传统的心肺运动,去参加更有竞争性的活动,比如篮球比赛或网球比赛。”

如果你不喜欢参加比赛,你可以根据周围环境安排一些观光运动,如短跑或跑步。圣迭戈州立大学生物力学实验室主任彼得·弗兰克斯博士通过散步和参观邻居的花园,将园艺爱好融入了他的健身活动中。

6。健身就像吃饭一样,是一种习惯。许多健身专家将健身视为他们日程中的一个重要项目。他们甚至每天检查第二天的时间表,考虑什么时候可以安排跑步或去健身俱乐部。如果你能把健身变成像吃饭一样的生活习惯,你会发现坚持并不难。

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