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了解运动减肥几个小秘密

发布日期:2020/12/03来源:有信钱包瘦身减肥网

锻炼是最健康、最理想的减肥方式,这一点已经越来越被人们所认可,因为锻炼不仅可以减掉多余的脂肪,还可以增强体质,可以说是两全其美。但是在各种各样的运动面前,人们有时会犹豫不决,不知道什么样的运动对他们更好,强度有多大,持续多长时间以及什么时候合适。

要给出一个统一的答案是不可能的,因为人们在年龄、性别、工作条件、生活环境、健康、经济条件、爱好等方面是不同的。但是总的来说,有氧运动是可以考虑的。什么是有氧运动?一般来说,不引起气短和气短的运动是有氧运动。就运动强度而言,低强度和中等强度的运动都是有氧运动。然而,那些高强度的运动太累了,喘不过气来,是无氧运动,比如我们通常的100米短跑、硬蹬、全速游泳等。

事实上,就减肥机制而言,任何形式和强度的运动都可以消耗身体的能量,减少体内储存的主要物质——脂肪。尽管肌肉糖原是高强度运动消耗的主要能量物质,但糖和脂肪可以在体内相互转化。当糖原减少时,身体会动员一些脂肪成分转化为糖原,或者减少糖类物质转化为脂肪。总体结果仍然是脂肪减少。

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