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善用居家道具DIY运动

发布日期:2020/12/05来源:有信钱包瘦身减肥网

  你总是有时间去健身房,因为你忙于工作和家务吗?不要让它阻止你锻炼!在家锻炼很容易,只要你使用道具和设备,在家就可以很容易的锻炼和保持健康。

  一般的印象是家庭运动大多是免费的,但只要你在简单的运动中加入一些方便的物品,你就能得到双倍的效果!以下是五种最常见、最容易获得的帮助。用这五种道具来展示正确的动作。跟随他们,你会发现家庭运动是如此简单!

  1. 小矿泉水瓶

  简单易得的小矿泉水瓶和小哑铃也有同样的效果。你可以选择在水瓶里放水或沙子。主要功能是增加重量。一般来说,使用一个小水瓶就是双手捧着水瓶的练习,对于增强上半身和手臂的肌肉力量和线条雕塑非常有效。

  2. 杂志、书籍

  杂志和书籍适合那些需要增加体重的活动。例如,胸部型的手掌推是理想的增加杂志在双手中间,这使它更容易控制压力点的手掌在一起和运动的准确性。在两腿之间夹杂志也是一种常见的运动。

  3.长毛巾

  灵活性较差的人可能难以进行一些较长时间的锻炼。这时,你可以用一条长毛巾来帮助伸展和拉长四肢来完成动作。另外,当你仰面跪着的时候,也可以把毛巾放在膝盖下面或者放在腰后面,这样可以减少运动中关节的局部压力,使运动更加舒适。

  4. 运动垫

  简单的伸展运动也适合家庭使用。许多徒手练习可以坐在地板上进行。所以这个练习需要适当的运动垫辅助,主要是为了防止滑倒,缓解跪地的疼痛。如果你家里没有专业的运动垫,你可以换一块拼图地板,或者在大毛巾下面加一块防滑垫,效果也一样。

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