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一天24小时争分夺秒减肥

发布日期:2020/12/05来源:有信钱包瘦身减肥网

  你不需要去健身房减肥,只要你注意它,有机会保持它。

  7点,刷牙,抬起一条腿

  抬起一条腿,单膝弯曲90度。慢慢放下上身,保持7秒钟。另一条腿也做同样的动作2 - 3次。

  8点半登上自动扶梯时抬起脚跟

  当你在上班或上学时,把前脚放在电梯上7秒钟。这对减少大腿脂肪非常有效。手必须抓住侧杆。

  在14:00在地铁上做一个简单的练习

  抓住地铁或公共汽车的把手,把腿伸开,稍微比肩膀宽一点。膝盖微微弯曲,保持7秒钟。这个动作对减少大腿内侧脂肪非常有效。

  16点,改变一下气氛

  1. 坐在椅子上,双手放在单膝上。双手紧紧放在膝盖上,保持7秒钟。在相反的方向做同样的事情。这种锻炼对大腿后部的减肥有很好的效果。

  2. 双手合十,放在头后,头部保持7秒钟,能有效减少颈部脂肪。

  18:00坐在长凳上

  坐在长凳上,膝盖微微弯曲,一只脚放在另一只脚上。之后,双腿用力,保持7秒钟。在相反的方向做同样的事情。整体伸展腿部肌肉。

  当你在20点乘地铁的时候

  如果你在地铁上,用你的手臂抓住包,保持7秒钟。这有助于减少手臂脂肪。

  21点坐在家里看电视

  1. 坐在沙发或椅子上,在膝盖上系一条围巾。与此同时,伸展双膝和双手,保持7秒钟。它对减少一侧大腿的脂肪非常有效。

  2. 坐在沙发或椅子上,膝盖之间放一个稍微硬一点的垫子,用力压它7秒钟。

  23:00睡觉前


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