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春季塑形 几招就甩冬膘

发布日期:2020/11/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  春天来了。你想穿上漂亮的衣服吗?让我们从现在开始去除冬季脂肪。边肖现在会教你一些技巧。

  塑造目标:高腰连衣裙紧身匀称。

  紧身、挺胸、匀称、光滑的锁骨是春季流行高腰A型连衣裙的关键!

  作用点:胸部和锁骨

  作用功能:提紧胸部线条,展现锁骨迷人的曲线。练习

  Tips:时,充分伸展双臂,因为只有这样才能充分锻炼胸部和锁骨的有效部位,达到减肥的效果。

  脂肪减少指数:

  ●柔软的颈部,加强胸部和锁骨曲线:

  跪在你的腿上,双手和手腕支撑地面,保持背部挺直,伸直你的脖子,向上伸展你的头5分钟。

  ●伸展颈部和胸部,收紧胸部和肩部线条

  分别向前和向后伸展手臂,保持上半身尽可能靠近地面5分钟,用同样的动作交换手臂。

  塑造目标:简单的蓬裙,光滑的双腿和完美的脚踝

  简单的蓬裙,充满春天的感觉,是甜美女孩的最佳春装。如果你想拥有柔软的感觉,你必须拥有光滑的双腿和完美的脚踝。

  作用点:腿部和脚踝

  作用功能:腿部肌肉发达和水肿是肌肉衰退的重要原因。为了使小腿修长并突出脚踝的完美曲线,身体必须移动。练习

  Tips:时,保持小腿伸直是基本条件。对初学者来说,你会感到疼痛,但你应该坚持下去。当左脚和右脚交替移动时,伸直足部表面也很重要。

  脂肪减少指数:

  ●斜着伸展,抬起你的腿:

  用右手抓住裹在右脚上的毛巾,抬起你的右腿,尽可能使其倾斜,然后慢慢抬起你的上身5分钟,换另一条腿来做这件事。

  ●腿抬高,脚踝运动:身体躺在地上,腿抬高,尽可能垂直于地面,脚交替向上,伸直,每组5个交替运动。

  塑造目标:腰带装饰的长风衣,精致的腰臀

  目前最流行的款式必须有腰带装饰。如果你想穿得更有型,你必须使腰部更薄,臀部更翘!

  作用点:腰臀

  作用功能:收紧腰、腹、臀,减少赘肉,呈现完美的“S”形曲线。

  Tips:需要一定的腰部力量。如果力量很小,你也可以使用周围的设备来辅助锻炼。

  脂肪减少指数:

  以臀部为支撑点,双腿斜向上伸展,双手放在膝盖外面,全身呈三角形,呼吸均匀,保持平衡3-5秒。

  ●腰部和腹部内侧伸展:坐在凳子上,放松并自然伸展,上肢支撑地面,右腿伸直,左腿弯曲。

  春季流行的泡泡短袖夹克看起来很可爱。其设计的关键点是气泡套筒。为了看起来不“强壮”,你必须发誓拥有纤细的手臂!塑造目标:泡泡袖夹克

  作用点:手臂

  作用功能:伸展双臂的肌肉纤维,收紧隐藏的小赘肉。练习

  Tips:时,即使你感到手臂轻微疼痛,也要坚持下去!全面而全面的锻炼会一直刺激肌肉纤维。


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