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每天一顿“运动快餐”

发布日期:2020/12/05来源:有信钱包瘦身减肥网

  第一步:吃点“运动零食”,当办公室打电话时,走动走动;走楼梯而不是电梯。在电视广告中,站起来四处走走。或者一天散几次步。

  第二步:继续前进。

  你可能讨厌出汗,不喜欢去健身房,或者没有时间或决心去适应一系列的训练,那么你可以通过园艺、打扫房间、跳舞和其他活动来达到锻炼的目的。一个体重75公斤的人如果和他的孩子积极玩耍30分钟,可以燃烧187卡路里。

  步行作为一种锻炼方式经常被低估,但它几乎是每个人的运动。你只需要一双合适的鞋子。慢走每分钟燃烧大约5卡路里,快走每分钟燃烧7卡路里,慢跑每分钟燃烧大约9卡路里。你可以通过计算每分钟的步数来测量你的行走速度。如果你在平地上行走,那么每分钟80步是慢的,而中到快的步数是每分钟100步。

  第三步:坚持住


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