现在有无数的减肥方法，但是有什么简单又经济的方法呢？无非是走路。步行被认为是21世纪最好的锻炼方法之一，不仅因为它不受时间和空间的限制，还因为步行速度可以快也可以慢，从而达到不同的健身效果。许多人担心减肥。事实上，走路是最好的方式，但是人们对待它太宽松了。
步行速度很关键
首先，速度很关键，你可以选择在12分钟内步行1次。以5公里的速度完成4公里后，以正常速度行走10分钟以恢复，然后以此速度完成4公里，以正常速度行走10分钟，依此类推。也可以保持30分钟至45分钟的快步行走姿势，或快速大步行走。速度保持在大约每分钟120到140步。
散步最好在晚饭后两小时进行。
步行可以在任何时间任何地点进行，但效果并不总是一样的。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这一次脂肪增加到最大，此时走路更容易减少脂肪。
总时间是相同的。
如果时间有限，30分钟到1小时的集中步行可以分散到不同的分散时间段，但总时间保持不变。
步行距离为5到10公里
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