首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >木偶舞 减肥瘦身新宠

木偶舞 减肥瘦身新宠

发布日期:2020/12/08来源:有信钱包瘦身减肥网

如今,有越来越多的减肥方法。最近,一种属于有氧运动的“木偶舞”不同于传统的体育舞蹈。这些动作就像哑剧中的木偶。舞蹈的速度和节奏是自己根据自己的特点和爱好发展和掌握的。它有很强的自我发挥能力。如果你梦想在哑剧中成为一对“可爱的夫妇”,你也可以在其中释放你可爱而充满活力的一面。你会发现你的减肥梦想也能通过木偶舞减肥成功吗?你觉得你的身体缺乏平衡吗?然后,现在你将不再暴露你的缺点。从最简单的动作开始,协调灵活的节奏练习。自然且易于学习的运动拉伸了腰部和腿部的韧带。自然下垂的感觉油然而生。不经意间,你已经是一个可爱的“脑垂体木偶”!

“均匀”感觉部位:双腿、腰部

双脚并拢,膝盖微微弯曲保持不动,腰部用力扭动上身,双臂向两侧伸展,双手自然向下,五指张开。

适合人群:想要缓解压力和缺乏平衡的女性。

锻炼时间:保持20分钟

芭比娃娃

身体需要放松来激活细胞活力。舒缓但优雅的动作可以在你安静出汗的时候释放体热。模仿芭比娃娃,经典造型让你在保持身材的同时成为可爱的芭比公主。

“我”的感觉部分:双腿、臀部

五指并拢,双臂交叉在胸前形成“人”形,左腿直立,右腿略微抬起,小腿向后抬起,腹部抬起臀部。

适合人群:童心未泯、想要塑造腿部肌肉的女性。

锻炼时间:保持3-5分钟

摇摆夫妇

模仿洋娃娃的摇摆动作,充分燃烧臀部多余的脂肪,让你更有活力。当基本动作改变手臂,随着音乐跳舞,并摆动到最后,你只是陶醉于…

“甚至”的感觉部分:手臂,臀部

脚靠近在一起,膝盖轻微弯曲,左右交错,右手抬起在头后面,左手手指靠近在一起做一个直伸,然后扭动臀部,并根据音乐节奏逐渐加速。保持3到5分钟,然后在另一边这样做。

适合人群:一个充满活力,希望臀部和大腿皮肤松弛的女人。

锻炼时间:保持3-5分钟

摇摆夫妇

虚弱和苗条的身体不再是这个时代的主题。你被一个有线条和轻微力量感的人吸引了吗?没有复杂的练习会慢慢积累。健身就这么简单!基本动作模仿木偶的站立姿势,并按照有节奏的节奏把自己变成一个可爱的“有节奏的木偶”…

“甚至”感觉部分:大腿、肩膀和手臂

相关文章

  • 自行车减肥法 提臀又瘦腰

    2021-01-21

    去过健身房的朋友一定熟悉疯狂的自行车运动。这个项目是最好的减肥项目,因为它强度高,可以同时在很多地方锻炼。它不仅可以提臀、纤腰,还可以美化腿部和手臂。然而,疯狂的骑自行车需要你有一定的体力和耐力。如...[详情]

  • 减肥新时尚 滑轮鞋减肥

    2021-01-21

    可以追溯到公元1100年的溜冰鞋是一种游戏,游戏中骨头被放在靴子的底部,以帮助猎人在冬天打猎。苏格兰民族荷兰人(名字)在公元1700年爆炸性地创造了第一双冰鞋。他希望在夏天模拟滑冰,所以他把他的鞋子...[详情]

  • 餐前70秒背部拉伸神奇瘦身法

    2021-01-21

    一天三餐前只需70秒就能奇迹般地见证你完美的减肥效果。减肥专家的研究发现,这种方法不仅有效,而且相当简单。来感受一下吧!这项@  解密背部拉伸瘦身法的研究发现,最初的拉伸方法可以通过加速新陈代...[详情]

  • 慢跑减肥法:适合梨形身材胖美眉

    2021-01-21

    对于梨形肥胖的MM,他们非常担心,他们不能穿自己喜欢的裙子。事实上,梨形女孩可以尝试慢跑来减肥和去除多余的肉。所谓梨形肥胖是指上身较瘦,但大腿、臀部和小腹较胖的身体。当发胖时,身体的下部特别容易...[详情]

  • 高效减肥 时尚OL抽空蹲蹲

    2021-01-21

    除了合理的饮食外,适度的锻炼是上班族保持健康的最佳方式。现在我们推荐一种简单有效的蹲姿练习。蹲在墙上:保持双脚并拢,全身直立,重心在前脚手掌上。彻底蹲下,然后慢慢爬起来。行动要点:减肥和健...[详情]

减肥达人