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自行车骑多久最减肥

发布日期:2020/11/26来源:有信钱包瘦身减肥网

长期以来,像久坐一样,骑固定自行车或自行车会导致“下体”局部充血。如果座椅调节不当,会阴部麻木、不适、疼痛等。也可能发生。

无论是在健身房骑自行车还是骑固定自行车,这都是减肥的好运动。锻炼的最佳时间是40 ~ 60分钟。不到40分钟,不能保证减肥的效果;超过一个小时会造成身体伤害。

在健身房,固定自行车是最受欢迎的,因为它们不仅可以坐在上面看电视和听音乐,而且即使是卧式固定自行车也配有靠背,非常舒适。当锻炼者通过固定自行车进行有氧运动时,人体内从食物转化而来的糖原在运动的前20分钟到30分钟被消耗掉,并且在运动30分钟后身体开始分解体内的脂肪。持续不到40分钟的固定自行车运动可以在一定程度上锻炼心脏和肺,但不能消耗更多的脂肪。

如果你骑自行车超过一个小时,你的身体代谢的肌肉比脂肪多。

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