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10年最流行的健身减肥趋势

发布日期:2020/11/26来源:有信钱包瘦身减肥网

2009年的健身潮依然很热,锻炼和健身的自然魅力不会减弱。那么,对人类健康来说,什么是最受欢迎和最有益的锻炼方法呢?美国运动医学协会和1540名健身专业人士进行的一项联合调查在2009年共同发起了健身趋势。摘录如下。让我们一起分享它们。

1 .力量训练。

举重不仅适合健美运动员,也适合大众健身。因为力量训练对保持骨密度至关重要。

2 .核心训练。

这种训练强调背部和腹部肌肉的训练,以及脊柱的稳定性。对于那些轮班或坐在办公桌前的人来说,可以通过锻炼颈部和背部来有效预防颈椎病。

3 .为老年人量身定制的健身计划。

老龄化社会正在慢慢到来,制定适合老年人的健身计划,使他们在老年时保持健康和快乐。

4 .塑造普拉提。

普拉提在许多练习中只需要一个普通的垫子,不需要昂贵的专门训练设备。

5 .健身球。

因为健身球的大小可以很容易地改变,所以许多练习可以和它一起进行。它会教会你平衡和力量,尤其是平衡。

6 .平衡训练。

许多健身训练都有平衡训练,包括瑜伽、健身球等。

7 .实践练习。

有些运动可以完全融入日常生活,比如追公交车或者举着食物。

8 .轮流训练(室内自行车)。

固定自行车上的快节奏健身训练仍将在世界各地流行。

9 .请找一个私人教练。

只有科学健身才能取得立竿见影的效果,避免运动损伤。有经验的私人教练可以提供科学的健身指导。

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