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4式枕头操 练出S身形

发布日期:2020/11/26来源:有信钱包瘦身减肥网

你想减肥吗?让我们动作快点。

枕头是我们所有人的必需品。这似乎很常见,但它在健身方面起着很大的作用。只要你好好利用枕头,然后配合不同的运动姿势,你就可以简单地塑造一个完美的姿势!

类型1:腰部拉伸:双腿交叉坐着,双手抱枕,并将其举过头顶。吸气并向上伸展,呼气并向一侧弯曲以保持两次呼吸。吸气并恢复,呼气并在另一侧做同样的动作。功效:拉伸腰部两侧的肌肉,放松脊柱。

类型2:肩部伸展:跪下,双手放在背后抓住枕头。吸气时,向上举起双臂,保持呼吸两次。呼气,将上半身转向一边,保持呼吸两次。吸气并恢复,在另一侧重复同样的动作。功效:通过枕头的连接,手臂可以伸展到极致,充分释放肩胛骨区域的张力。它可以立即放松大脑。

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