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六分钟运动既瘦身又解乏

发布日期:2020/11/26来源:有信钱包瘦身减肥网

看着脂肪,你能吃吗?不要在休息时间只吃零食,做以下练习!你不仅能减肥,还能消除疲劳!

换脚跳

先用左脚向前迈一步。当你的左脚着地时,用你的右膝盖向前弯曲跳到空中,用你的右脚落地,然后用一只脚跳。穿过你的房间,双臂自然地在身体两侧摆动。像这样跳两分钟。

跳进去跳出来尽可能快地向内移动你的脚步,用你的右脚踩进去,然后用你的左脚踩出来,然后用你的左脚和右脚在身体内外来回移动,自然地在身体两侧摆动你的手臂,重复30秒,然后用你的左脚再开始30秒。

跳绳拿一根真实的或想象的绳子,双脚分开齐肩站立,跳30秒,用脚趾轻轻触地,落地时弯曲膝盖。

左右冲刺,双脚和髋关节一样宽,脚趾向前,蹲着。向左移动你的脚四次,然后向右移动一分钟。

交叉双腿跳跃

保持双脚绷紧,脚尖向前,膝盖微微弯曲。将左脚移至身体一侧,右脚在身后交叉(1),左脚向身体一侧再移动一步(2),右脚向前交叉(3),左脚向身体一侧移动,右脚向左脚靠拢(步、背、步、前、步、步、近)。重复,向右移动。尽可能快地移动。这样做1分钟。

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