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10招瘦身后绝不反弹

发布日期:2020/12/08来源:有信钱包瘦身减肥网

1.远离油炸食物,尽量吃蒸的或煮的食物。这是第一个永恒的减肥法宝。

2。养成每天定时排便的习惯,这样体内的毒素才能顺利排出。

3。不要边看电视(看书)边吃零食,因为它会让人不知不觉地吃下三倍以上的食物。

4。不要有扔掉你不能吃的食物的心态。不要强迫自己吃它。

5。每天晚上9点以后不要吃东西。如果你一直有吃宵夜的习惯,试着用水果、蔬菜或高纤维饼干来代替它们。记住,零食的卡路里储存量等于你一天三餐的总和。

6。请不要为了抵抗压力而吃东西,这不仅对你的健康有害,也是减肥的一大障碍。

7。谢绝饮料,代之以白开水,因为不管饮料的含糖量有多低,热量都是相当大的。

8。养成定期锻炼的习惯,但不要太紧张。也许做一些放松的伸展运动比剧烈运动更有效。

9。不要强迫自己停止进食,或者不要吃你最喜欢的甜点,减少次数和体重,以免吃得过多。

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