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新式热瑜伽适合不爱运动者

发布日期:2020/12/09来源:有信钱包瘦身减肥网

  你不喜欢通过运动来减肥。没关系,这种瑜伽是为那些不喜欢运动的人设计的。来,学习!

  目前,当地有一家由比克拉姆瑜伽创始人比克拉姆·乔杜里认证的瑜伽中心。上周,该中心邀请创始人门徒吉姆·卡洛特参加年度高温瑜伽比赛。听听这位高温瑜伽天才的养生法吧。

  高温瑜伽是近年来流行的养生法。它的创始人是印度瑜伽大师“比克拉姆·乔杜里”,所以它的另一个熟悉的名字是“比克拉姆瑜伽”。然而,在汉语世界,它经常被称为“瑜伽”,有些人称之为“热瑜伽”。

  所谓的“高温瑜伽”,顾名思义,非常注重“热”,对场地和温度都有非常严格的要求。高温瑜伽练习室或教室配备了现代化的加热设备,在高温环境下快速提高体温。简而言之,高温瑜伽是在炎热潮湿的环境中进行的。

  高温瑜伽有多“热”?平均室温必须高于体温,但由于世界各地的温度和湿度不同,一般控制在38至40摄氏度之间。

  近年来,高温瑜伽在欧洲和美国非常流行。在过去的两三年里,高温瑜伽的风也吹到了亚洲。目前有一个瑜伽中心叫做比克拉姆瑜伽市政厅,由创始人比克拉姆·乌杜里认证。

  卡勒特说,长期以来,高温瑜伽被证明可以改善失眠、增强力量、减轻体重和缓解压力。

  热铁易打

  比克拉姆瑜伽市政厅上周举行了一年一度的比克拉姆瑜伽比赛,并邀请了创始人比克拉姆·乔杜里(Bikram Chaudhry)的信徒吉姆·卡莱特(Jim Callett)担任评委。

  “当人们在体温不够高的时候练习瑜伽,他们很容易受伤,”卡勒特说。例如,它就像一块加热过的铁。很容易扭转它,很容易改变它的形状。然而,要改变未加热的钢的形状是很困难的。

  他说,比基尼瑜伽可以迅速温暖四肢,提高关节和肌肉的灵活性。由于日常锻炼的缺乏,一些瑜伽练习者会变得更加僵硬,在炎热的教室这种特殊环境下,瑜伽更容易软化。这样,即使是不太活跃的身体也可以很容易地进行不同的伸展运动,从而减少受伤的可能性。因此,热瑜伽不仅适合初学者,也适合那些长期缺乏锻炼的人。

  卡勒特说,高温瑜伽的学生们在高温的教室里练习瑜伽和伸展运动,以增加血液流动和体温。汗水会在更短的时间内滴下来。在皮肤大量释放汗液的情况下,血液中的不良物质也会随汗液排出,达到排毒的目的。

  90分钟练习26个动作

  瑜伽有1000年的历史,几个主要的主流流派已经发展成几十个不同的类别。据卡列特介绍,高温瑜伽是以哈他瑜伽为基础的,哈他瑜伽是一种重要的瑜伽流派,也是一种流行而熟悉的瑜伽练习。

  什么是哈他瑜伽?

  “在单词Hatha中,‘ha’代表太阳,‘tha’代表月亮,”Callert说。因此,哈达的意思是对立的平衡,如白天和黑夜。

  每节高温瑜伽课需要90分钟。学生必须连续练习26个专门设计的动作,包括2种呼吸方法和24个动作,包括躺下和站起来。这一系列的动作直接刺激神经和肌肉系统,提高脊椎的灵活性。


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