运动对减肥至关重要，但你知道如何通过运动来减肥吗?减肥和锻炼几乎是一样的，但是不要因为你不能做到之前的锻炼原则而放弃。现在有了一个新的替代计划，可以让你更容易地锻炼，更容易地融入你的生活!
除了节食，减肥还需要运动，但最新的减肥理念已不再是333。每周三次，每次30分钟，130次心跳。如果你想减肥，你必须知道新的方法!想要减肥的人对333都很熟悉，但事实上，运动的概念已经改变了。
锻炼不再局限于一周三次，最好是一天一次;每次都不需要花很长时间，甚至累积起来，只要一天累积超过30分钟就可以了。锻炼强度不要太大，只要有锻炼就行了!
新的说法并不意味着333是错误的，因为对于肥胖的人来说，大多数人在很长一段时间内都无法轻易达到333。
因此，专家建议采用这个新概念。不受时间压力的影响，你就不会因为没有空闲而做不到，你也不会剧烈运动。你不会每次都上气不接下气。两三次之后你就不能再这样做了，很快你就会放弃。
如果你想减肥，你就必须锻炼身体
运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动可以燃烧脂肪，预防慢性疾病。无氧运动主要是增强肌肉力量和耐力。如果你做的太多，或者你的力量太强大，你会变得强大。
如果你想减肥，这两种运动都不能忽视。然而，有氧运动在开始时应该优先减少身体脂肪。2个月或3个月后，为了防止基础代谢率减慢和缓慢或停滞的体重下降，必须增加无氧肌肉力量锻炼来维持体重下降。
不是每一种运动都能帮你减肥。出汗和哮喘也不好。哪种减肥方法最好?
医生的建议是。
2. 骑车是一种温和的有氧运动，能有效燃烧脂肪并将其转移到全身的主要肌肉群。此外，无论是静止的还是移动的，它消耗的卡路里量是一样的，所以它是可选的。
3.低冲击健美操舞:想减肥的人最好选择低冲击健美操舞，因为高冲击健美操舞强度太大，冲击太大，容易造成腰椎、膝盖、脚踝的损伤。
4. 慢跑并爬楼梯
对于身体健康或体重约为标准体重10%的轻度肥胖者，你可以在比较容易的时候尽早进行这三种运动。尝试慢跑和爬楼梯。运动不一定要让你流汗。最重要的是坚持下去，并把它融入你的生活。这会让你的生活更轻松，不会给你借口说“不”!
你喜欢这些运动吗?请注意以下建议。
1. 游泳——游泳可以燃烧很多卡路里，但也会加快胃的排空速度。
请小心。游泳后不要进食或饮水，以免摄入过量的食物会导致体重增加。
2. 太极拳，瑜伽，普拉提和这些练习都是非常温和的，可以逐渐调整你的体重和收紧你的曲线。
注意了。如果你期望快速有效地减肥，你可能会失望!
3.爬山、徒步旅行和打篮球
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