瑜伽的一个重要方面是平衡。只有当一个人的身体、思想和精神处于平衡状态时，他才能获得真正的健康和幸福。失去平衡的人会摔倒，很难保持优雅健康的姿势。心理失衡严重影响生活质量。平衡对我们所有人来说都是一种至关重要的感觉，每个人都需要它!下面的瑜伽姿势可以帮助你在你的身体，呼吸和思想上达到平衡。不要忘记姿势、呼吸和意识的平衡在瑜伽练习中也很重要。在保持所有平衡位置的同时，你应该保持一个均匀的，缓慢的呼吸模式，注意稳定性。
一只独脚天鹅保持平衡
功能:改善腿部的注意力和平衡。姿势:站立时双手交叉放在背后。慢慢抬起右腿，并试着抬起。保持6 - 8次呼吸。在另一边重复。
扭转魔椅
功能:增强和平衡腿部和脊柱。姿势:站立，吸气，双手交叉在头上;呼气，弯曲膝盖，向右扭转身体，左手指向地面，右臂向上伸展。保持这个姿势，做6到8次深呼吸，然后在另一侧重复这个动作。
站立，双腿向前弯曲
功能:增强平衡感。姿势:站立，身体前倾，双手触地，右腿抬起并尽量伸展，头靠近左腿。如果可以的话，用左手握住你的左腿。保持6 - 8次呼吸。在另一边重复。
跳舞
功能:增强关节感，增强身体各部位的平衡。姿势:站立，用右手握住右脚，将右腿向后抬起，尽量向上伸展，再用手握住伸出的右脚，保持这个姿势，深呼吸6 - 8次，另一侧重复。
猫伸展变异
功能:加强关节，增强平衡感。姿势:跪下，全身直立，左腿向后抬起，右手握住左腿，保持姿势，深呼吸6 ~ 8次。在另一边重复。
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