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打造平衡美人瑜伽练习操

发布日期:2020/11/28来源:有信钱包瘦身减肥网

  瑜伽的一个重要方面是平衡。只有当一个人的身体、思想和精神处于平衡状态时,他才能获得真正的健康和幸福。失去平衡的人会摔倒,很难保持优雅健康的姿势。心理失衡严重影响生活质量。平衡对我们所有人来说都是一种至关重要的感觉,每个人都需要它!下面的瑜伽姿势可以帮助你在你的身体,呼吸和思想上达到平衡。不要忘记姿势、呼吸和意识的平衡在瑜伽练习中也很重要。在保持所有平衡位置的同时,你应该保持一个均匀的,缓慢的呼吸模式,注意稳定性。

  一只独脚天鹅保持平衡

  功能:改善腿部的注意力和平衡。姿势:站立时双手交叉放在背后。慢慢抬起右腿,并试着抬起。保持6 - 8次呼吸。在另一边重复。

  扭转魔椅

  功能:增强和平衡腿部和脊柱。姿势:站立,吸气,双手交叉在头上;呼气,弯曲膝盖,向右扭转身体,左手指向地面,右臂向上伸展。保持这个姿势,做6到8次深呼吸,然后在另一侧重复这个动作。

  站立,双腿向前弯曲

  功能:增强平衡感。姿势:站立,身体前倾,双手触地,右腿抬起并尽量伸展,头靠近左腿。如果可以的话,用左手握住你的左腿。保持6 - 8次呼吸。在另一边重复。

  跳舞

  功能:增强关节感,增强身体各部位的平衡。姿势:站立,用右手握住右脚,将右腿向后抬起,尽量向上伸展,再用手握住伸出的右脚,保持这个姿势,深呼吸6 - 8次,另一侧重复。

  猫伸展变异

  功能:加强关节,增强平衡感。姿势:跪下,全身直立,左腿向后抬起,右手握住左腿,保持姿势,深呼吸6 ~ 8次。在另一边重复。

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