健身俱乐部的会员费对你来说太贵了吗?没关系。你还有其他便宜而有效的选择。
零成本策略:在日常生活中抓住锻炼的机会
你不需要在特定的健身器材上花很多钱。你需要的资源可能就在你身边——那些你不是每天都能看到的熟悉的东西。
1. 爬楼梯练习。享受每天的散步，无论是在你家附近还是在商场里。尽量避免使用电梯和自动扶梯，使用你看到的楼梯，或者只是制定一个例行的爬楼梯锻炼计划。
2. 在房子周围做运动。修剪草坪、播种、清理树叶或在花园里铲雪都需要大量的锻炼。如果你家没有花园，吸尘和刷洗等室内活动也可以被认为是锻炼——如果它能提高你的心率的话。
3.玩的时候减肥。如果你有孩子，不要只看他们玩。加入他们的游戏，和他们一起踢足球。带他们在公园里散步和跳舞。为全家组织一次自行车旅行。
考虑适当的减肥投资
如果你需要一些便宜的健身器材，这里有一些不错的选择:
1. 哑铃。哑铃是一种小巧便携的健身设备，可以帮助你进行上半身锻炼。你可以在商店里找到各种型号的哑铃。
2. 拍球。弹性球推拉练习可以增强手臂的力量。你可以根据你的锻炼情况选择不同的弹力球。
3.跳绳。跳绳是一项很棒的有氧运动。
4. 体育视频。在你的客厅里营造一个健康俱乐部的氛围。你可以通过运动视频学习一些运动技巧和经验，这对锻炼很有好处。选择一个符合你目前运动水平的视频，这样你就不会因为太难或太容易而轻易放弃。如果你有机会，你可以从图书馆借，看看它是否适合你。由有资格的健身教练录制视频就更好了。
如果你根本不想花钱买健身器材，普通的家庭必需品也可以帮助你锻炼。罐头食品。许多罐头食品有双重用途——制作简单的哑铃也不错。2. 牛奶罐或贮水池。把空的牛奶或纯水瓶子装满水或沙子，用胶带盖住顶部。你也可以通过调节水和沙子的量来控制瓶子的重量。如果你想知道你能举起多少重量，称重。3.土豆。一袋5到10磅的土豆会使各种运动变得更加困难。4. 小凳子。即使是一个小凳子也可以成为你的健身器材，如果它足够结实的话。你可以用它来进行台阶训练，就像爬楼梯一样。做一个聪明的购物者。如果你对一项运动或健身器材感兴趣，就买它。这里有一些建议供你选择。
1. 首先，看看附近的休闲中心、社区俱乐部或健康俱乐部。这些团体有时会提供打折的健身器材，或帮助顾客以较低的价格购买器材。
2. 买二手设备。一些体育用品商店提供购买二手器材的特殊服务。或者在办公室、当地报纸、商店甚至大学校园的公告板上寻找二手设备。互联网上也有很多信息，但重要的是要注意，如果加上运输成本，二手设备的价格可能会超过你的预算。
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