最佳锻炼时间因人而异，人们可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，每天完全培养最佳锻炼时间。
早上锻炼前喝水
俗话说:一天的计划在早上，所以很多人选择早上锻炼。事实上，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到9点之间，二氧化碳会倒流，空气质量也不好。此外，人体的血液粘度在早上很高，特别是对于那些患有高血压和心血管疾病的人来说，早起对身体非常有害。然而，如果你早上真的只有时间锻炼，你需要特别注意。运动前你最好喝一杯水来稀释血液和降低粘度。选择一个远离茂盛树木的地方，尽量去背风和阳光充足的开阔地带，锻炼时间约为40分钟。
下午是最好的锻炼时间。
在我们的传统观念中，我们应该在午饭后小睡一会儿。事实上，从下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。这时，阳光充足，温度适宜，风力小，这是锻炼的最佳时间。午饭后最好锻炼1小时，否则会影响肠胃消化。
适合晚上减肥运动
如果你想减肥，你最好晚上运动。晚上锻炼可以帮助食物消化得更快，并且不会导致脂肪在体内积累。然而，无论运动强度是大还是小，神经系统都会处于兴奋状态，所以运动一小时后睡觉。
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