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最热门推荐的9项减肥运动

发布日期:2020/12/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  首先,瑜伽像女孩的身体一样柔软,有着美丽纤细的腰部,这是每个女人的梦想。你不必跳上跳下,静静地修身养性,传统而古老的神秘瑜伽,你会有意想不到的收获。瑜伽给人们一种内在的力量,同时塑造他们的外表。经过一段时间从内到外,从外到内的训练,你会惊讶地发现你的心态已经改变了。

  2。拉丁舞拉丁舞的精神并不要求100%的准确性,而是要求100%的情感投入。在疯狂的节奏中,一个人会故意扭动自己的腰,固执地与他人保持同步,释放所有的障碍,并快乐地释放自己的身体。蜿蜒剧烈的运动点燃了整个人。脂肪在燃烧,血液在燃烧,情感在燃烧。其他舞蹈30分钟的芭蕾消耗200千卡热量,30分钟的拉丁舞消耗210千卡热量,30分钟的非洲舞消耗200千卡热量,30分钟的街舞消耗235千卡热量,30分钟的肚皮舞消耗180千卡热量。效果是:纤腰塑臀,增加身体的柔韧性和柔韧性,轻松减肥,提升整体美感。不太好:漂亮的身体,好心情!提醒:你一定也见过胖舞者。记得少吃。

  3。肚皮舞是一种非常女性化的舞蹈。肚皮舞的特点是:随着不断变化的快节奏,摆动腹部,有力地挥动手臂和胸部,这些动作成为牢不可破的传统舞蹈技巧。肚皮舞必须在光滑的地板上表演,赤脚跳舞,伴随着音乐,伴随着极快而复杂的感性身体动作和快速的舞步,就像欧洲和美国的狐步舞一样,时而优雅,时而动情,时而迷人而温柔,时而骄傲而凉爽,时而神秘,肚皮舞的迷人特点让人觉得很有吸引力。肚皮舞不仅可以瘦腰,还可以丰胸,所以是很多mm的选择。另外,由于肚皮舞大多采用骨盆活动,肚皮舞对缓解月经痛也有一定的效果,这已经被我自己验证了。啊,如果姐妹们有痛经的经历,她们可以练习这种舞蹈

  4。街舞是街舞的重要组成部分之一,在被标准化的同时,也被认为是一种流行的健身方法。

  5。跳绳是一种非常有效的减肥方法。它不受场地、气候和设备等各种条件的限制。男人、女人和孩子可以随时随地锻炼。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟。这是一项耗时更少、消耗更多能量的运动。

  6。搏击是近年来世界上流行的有氧运动。它的强度大于普通大众。这项运动结合了拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作,要求锻炼者用音乐打拳和踢腿。拳击运动需要速度和力量的完美结合,这会消耗大量热量。一个小时的拳击锻炼可以消耗600卡路里,增强腰部和腹部的肌肉力量,坚持练习3个月可以使锻炼者有很好的耐力。

  7。跆拳道现在已经成为最有吸引力的现代健身运动之一。跆拳道是减肥、减压和自卫的结合。它不仅具有攻击能力,而且是一种精致的人体艺术,是强身健体和减肥的有效方法。跆拳道的许多训练程序与有氧减肥运动非常一致。例如,从最初的热身,伸展,踢目标,直踢,侧踢到最后对日本的战斗,这是一个有氧脂肪消耗练习。由于跆拳道的能量产生部分在腰部,所以减肥的效果最明显。因此,想减肥的朋友应该练习跆拳道!

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