完美的女人，不管她在哪里，都必须是美丽的。下面教授的神奇的收紧肌肉运动将使你身体的每一部分变得更瘦。
单腿“鹳”站立运动:锻炼肩部和腹部。单腿站立，膝盖放松，右腿向前微微抬起，双臂放在身体两侧，拳心向内。举起你的手臂到肩膀高度，然后放下，重复5次。换腿，重复5次。“眼镜蛇”运动:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部，左腿单脚站立，膝盖放松，双手握哑铃。身体重心向前倾斜，背部伸直，手臂垂直于地面，拳心朝向身体。抬起左腿时张开双臂。保持这个姿势2秒钟，重置手臂和左腿，重复5次。改变你的右腿，重复这个动作5次。二头肌屈伸运动:锻炼二头肌，腿和臀部
腿是分开的，和臀部一样宽，双手负载在身体两侧，拳击的心是向内的。蹲下，把你的手臂弯曲到肩膀的高度，转动你的手腕，这样你的心就会朝向你的胸部。保持蹲着，重复手臂弯曲。将整个练习重复10次。
蹬三头肌伸展运动:锻炼三头肌和腹部仰卧，负重手，弯曲左腿，将膝盖举至臀部，伸直右腿，将腿离地几英寸。举起你的右臂，伸直它，然后向左转动你的拳头。左臂弯曲，拳头对着耳朵，肘部向上。动作完成后，用另一只胳膊和腿练习。将整个练习重复10次。蹲二头肌锻炼:锻炼二头肌、腿和臀部
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