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神奇紧肉操 让你全身都变瘦

发布日期:2020/12/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  完美的女人,不管她在哪里,都必须是美丽的。下面教授的神奇的收紧肌肉运动将使你身体的每一部分变得更瘦。

  单腿“鹳”站立运动:锻炼肩部和腹部。单腿站立,膝盖放松,右腿向前微微抬起,双臂放在身体两侧,拳心向内。举起你的手臂到肩膀高度,然后放下,重复5次。换腿,重复5次。“眼镜蛇”运动:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部,左腿单脚站立,膝盖放松,双手握哑铃。身体重心向前倾斜,背部伸直,手臂垂直于地面,拳心朝向身体。抬起左腿时张开双臂。保持这个姿势2秒钟,重置手臂和左腿,重复5次。改变你的右腿,重复这个动作5次。二头肌屈伸运动:锻炼二头肌,腿和臀部

  腿是分开的,和臀部一样宽,双手负载在身体两侧,拳击的心是向内的。蹲下,把你的手臂弯曲到肩膀的高度,转动你的手腕,这样你的心就会朝向你的胸部。保持蹲着,重复手臂弯曲。将整个练习重复10次。

  蹬三头肌伸展运动:锻炼三头肌和腹部仰卧,负重手,弯曲左腿,将膝盖举至臀部,伸直右腿,将腿离地几英寸。举起你的右臂,伸直它,然后向左转动你的拳头。左臂弯曲,拳头对着耳朵,肘部向上。动作完成后,用另一只胳膊和腿练习。将整个练习重复10次。蹲二头肌锻炼:锻炼二头肌、腿和臀部


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