如果你热爱美丽，你希望有一个漂亮的身材，通过锻炼燃烧多余的脂肪来改善基本的新陈代谢，从而达到减肥的目的。至于运动，它主要是为了增强肌肉，如腹部肌肉和背部肌肉。锻炼前，做有氧运动来改善心肺功能，还有助于燃烧脂肪，促进肌肉的紧致和美观。
一，主要是大肌肉收缩
脚在椅子上，身体仰卧在地板上，脚在椅子上，身体仰卧在地板上。当他慢慢呼气时，他看着自己的肚脐，抬起上身。用你的手肘触摸你的膝盖，集中注意力在你的腹肌上。一组10次，两组2次。以自然的姿势站好。以自然的姿势站好。摆动手臂时，膝盖随着音乐弯曲90度，然后伸直，上下移动。这个动作对腿部非常有效。一组和两组各20次。
2。加强平日很少使用的肌肉:把手放在腰上，伸直背部肌肉。用你的右脚向前迈一大步，集中注意力在你的右脚上。在左膝着地10秒钟后，站起来伸直双腿。这项运动有加强大腿的效果。一组10次，两边各两组。
3。加强锻炼效果:仰卧在地板上，双腿与地板成90度角，双腿与地板成90度角，双手放在臀部以下。多使用小腹的腹肌，抬起你的腿。8 ~ 10次为一组，做2 ~ 3组。腹肌锻炼比较困难，所以次数可以根据体力调整。
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