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水中减肥操 清凉又瘦身

发布日期:2020/12/02来源:有信钱包瘦身减肥网

在炎热的夏天,最酷的事情是泡在水里,但是如果你想减肥,你也必须利用这个绝佳的机会做减肥运动。八个在水中减肥的小技巧会让你保持凉爽和苗条。

臀部旋转:在水中直立,背靠池壁,双手背在背后钩住水槽。将左腿向前伸展,尽可能抬高,然后向左摆动,然后向右摆动,回到原来的位置。改变你的右腿,用同样的动作伸展。重复一遍。

腿夹:仰面躺在水面上,将手搭在水槽上。保持双腿并拢,然后尽可能分开,然后保持双腿并拢,上下交叉。如此接近,分离,反复交叉。

跳跃:站在齐腰深的水中,双手叉腰,双腿并拢。每隔60厘米向前跳一次,然后跳回原来的位置。

蹲下:站在齐腰深的水中,吸气,蹲下,弯曲左腿,伸直右腿;站起来呼气。改变你的腿,做同样的事情。投掷和伸展:在水中站直并用双手拉;把膝盖举到胸前,向前推,让身体仰卧在水面上。继续用双手划船,然后把膝盖举到胸前,然后把腿踢到身后,让身体趴在水面上。重复一遍。

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