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七步减肥操 练出S身形

发布日期:2020/12/04来源:有信钱包瘦身减肥网

七步减肥运动简单方便。你不用去健身房就能轻松减肥。

本文介绍的七步健身和减肥运动是基于个人的体质。在练习中,我们将使用一个水瓶。当然,你可以用哑铃代替。水瓶的重量可以根据你自己的训练水平来调整。有些人问我们做这种减肥运动是否有什么秘密。秘诀是在锻炼时注意呼吸,在准备锻炼时深呼吸,在摔倒或完成锻炼时呼气。下面我们配合图片来介绍这项运动,它不仅可以强身健体,美化身体,还可以减肥。

第一步是直立双腿,挺起胸膛和腹部。两只手将准备好的水瓶水平举在胸前,然后举起铃铛,直到手完全向上伸出。保持这个姿势三到五秒钟,然后慢慢放下直臂来恢复。

第二步:首先张开双脚,身体向前弯曲90度。双手握住水瓶,这样你的手臂就能尽可能地伸直到肩膀以下。然后直臂从前面水平举起水瓶,直到它与地面平行。保持这个动作三到五秒钟,然后恢复它。

第三步:自然张开双脚,蹲成一个马步,然后双手握住水瓶,然后身体两侧下垂,然后将直臂向上抬起,直到手臂完全向上伸直,最后在肩高和最高点保持3-5秒钟的姿势。

第四步:自然张开双脚,蹲成一个马步,然后双手向后握住水瓶,然后把它放在你身边。然后尽可能地将水瓶提起,保持这个姿势3到5秒钟,然后恢复原状。

第五步是先趴在地上或垫子上,然后用两个脚踝握住水瓶,然后试着将小腿抬起回到最高点,保持这个动作三到五秒钟,然后恢复。这种运动的要点是让你的双腿始终保持在一起并保持直立。

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