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选好运动时段减肥最健康

发布日期:2020/12/10来源:有信钱包瘦身减肥网

锻炼减肥,还要选择合适的时间哦。让我们现在看看!

运动健身已经成为一种世界性的热潮。即使在中午的午休时间,办公室白领也会去附近的健身房锻炼。这项运动对你的健康有益吗?一天中锻炼的最佳时间是什么时候?据报道,一些运动和营养专家对此进行了全面的研究。

首先,饭后一段时间应该避免锻炼。因为饭后运动:

(1)刺激肠胃:饭后运动会给肠胃带来机械刺激,导致肠胃中的溶解物质上下振动,从而可能导致呕吐、胃痉挛等症状。

(2)血流分布紊乱:饱餐一顿后,消化器官需要大量血液进行消化和吸收。当全身的肌肉都在运动时,它们也需要大量的血液参与,因此消化器官的血容量会被夺取,从而导致消化和吸收功能障碍。这种紊乱不仅影响运动效果,而且对身体有害。

(3)影响运动效果:进食后体内的副交感神经容易受到抑制。如果此时身体想锻炼,锻炼效果会降低。

(4)饭后胰岛素分泌增加会抑制脂肪分解,从而限制能量来源。由于脂肪分解较少,此时不应进行减肥运动。

研究发现高强度锻炼可以在晚饭后三小时进行。应该在饭后两小时安排适度的锻炼。饭后一小时适度的锻炼是最合理的。据此,可以推导出几个最佳运动周期:

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