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瘦身晨操动作

发布日期:2020/12/14来源:有信钱包瘦身减肥网

早上起床后,做下述体操动作不仅能让你精神焕发地开始一天的工作和学习,还能让你保持健康。

如何开始新的一天生活,这样你才能保持充沛的情绪和精力去工作?

伸展腹部、胸部和背部:俯卧,手臂慢慢支撑上身,保持5秒钟,恢复并做3次。

伸展脊柱:跪下,收腹,伸展背部。

胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下交叉,总共30下。

腹部:双腿和肩膀一样宽,弯曲双腿,双腿两边变细,保持30°。

双腿:平躺,双腿伸直。将一条腿慢慢向双臂弯曲,重复4次,然后换腿。

减肥早操效果显著

每天做早操不仅能让人精神焕发地开始一天的工作和学习,还能保持身体健康,消除多余的脂肪。但是如果你想看到明显的效果,一个重要的条件是“坚持”。

站起来,双臂向上,就像伸展一样,但是要更多。如果躺在床上,你可以用双手将床沿举过头顶(或者用双臂按住身体两侧的床面),用一条腿轮流抬起你的腿(或者两条腿同时抬起),膝盖伸直。抬腿的时候,速度稍微快一点,后仰的时候,速度稍微慢一点。做20,1,30次。

功效:减少下腹多余脂肪,增强腹肌力量,增加腹肌弹性。

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