春节过后，那些在节日里吃喝的mm们看到自己臃肿的身材后，有没有深深的后悔?开始工作时，如果我身体不好，我该怎么办?别担心，现在就开始减肥吧!边肖为你介绍了一套睡眠和减肥运动，这样你就可以轻松拥有一个好身材。让我们躺在床上，现在就开始(好吧，让我再睡一会儿?)
第一部分:肩部练习，一字俯卧撑
手是肩宽，握住床架。同时，手腕和肩膀应垂直，膝盖应向上弯曲，与床面成一定角度，不接触床面。向下弯曲双臂时吸气，伸直双臂时呼气，完成俯卧撑。做的时候，保持你的身体在一条直线上，继续做15~20次，总共三次。编者建议:有效减肥有氧运动塑型更多的身体每一寸的减肥练习
第2部分:拳击仰卧起坐
腿、腿和床面成90度，脚趾在床架上伸直。这种感觉是以仰卧起坐的方式拉身体的上部，双腿用力，双臂在胸前收紧，双手紧握下巴。保持匀速呼吸，上下配合身体，一次做15~20下，做3组。
第三部分:腿部劈开运动
腿部的骨盆部分在床的边缘。双腿和脚背都是直的。两条腿和肩膀一样宽。抬起腿并保持住。匀速呼吸10~15秒，一次三次。
第四部分:腹部收缩
弯曲肘部，手掌平放在床面上，用脚趾支撑双脚，保持头部、颈部和脊柱水平。抬起并保持一条腿，保持20秒后换腿，一次换三套。
第五部分:伸展运动
平躺，抬起一条腿，用手抓住脚踝，同时保持身体平直，双腿伸直。慢慢将腿拉到胸部，保持15~20秒，然后换腿。重复三组，保持匀速呼吸。
第6部分:放松骨盆
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