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超易减肥操节后轻松瘦全身

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

春节过后,许多女性朋友体重增加了很多。如何恢复原来苗条的身材?今天,我给你带来了一套超级简单的减肥运动,可以轻松让你全身倾斜。你还在等什么?过来试试!

训练前后,你可以喝柠檬茶,帮助清除体内垃圾,减少毒素,巩固减肥效果。将柠檬在热水中浸泡一会儿,然后切片并浸泡在水中。如果味道不好,你可以在晚上锻炼前和早上锻炼后加入一些蜂蜜并饮用。减肥的效果会事半功倍!

MM们准备好了,有氧运动现在开始!

在第一次伸展运动中,你应该采取跪坐的姿势。然后用你的五指将你的手放在地上,臀部向上,腰部呈S形。注意,不要弯曲你的脖子,抬头直视前方。这个姿势保持了十几秒钟。

锻炼部位:有助于拉伸腰椎、颈椎和腿部。

在第二节,抬腿动作将腿向前移动,双手支撑地面,右腿慢慢抬起。注意保持上身挺直,眼睛直视前方。然后,右腿从上往下压,脚底从下向左转动。整个过程很慢,持续十几秒钟。

然后,换你的左腿。锻炼部位:可以纠正躯干腿粗、腿形不好的萝卜腿和赘生物过多的膝盖。

在第三节,你可以站着,双腿抬起,手臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行。整个过程很慢,持续十几秒钟。然后,换你的右腿。锻炼部位:锻炼小腹小腹,腿部雕塑效果也很明显。

在第四节,你应该站起来,双臂向前伸展,眼睛向上看,双脚向上踮起,尽量保持平衡,腰要硬,臀部向上倾斜,腰和臀部保持S形。整个过程很慢,持续十几秒钟。重复5次。

锻炼场所:对小腿雕塑、背部和臀部雕塑有明显效果。

第五节收紧腹部运动

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