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超效健美减肥操 跳跳狂瘦

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

冬天快到了,你身上还有脂肪吗?如果你想在这个冬天成功减肥,最好遵循下面的健身运动。非常有效。你还在等什么?

1。上肢伸展:在这个步骤中,用双手将拳头握在胸前,举到头上,然后沿着原路返回。

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2。伸展双腿:向后抬起一条腿,向另一侧倾斜,双手放在腰部。换另一条腿时,把手放下。

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3。迈步并张开双臂:弯曲你的膝盖,向前伸展一只脚,跟随地面,向前伸直你的手臂,竖起你的手掌,在你的手和脚缩回后改变你的脚。但是手势是一样的。

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4。站在她臀部的一边:握紧你的手,抓住她的腰,用你的右脚向外迈一大步,弯曲你的左膝,稍微向左转,但是面朝前,然后换边。

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5,V步出拳:左脚向左前迈一步,双手握拳,朝同一个方向出拳。手和脚收回后,换到另一边。

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6。侧身出拳:双手紧握腰部,右脚向外迈一大步,右手向左上出拳,然后换边。

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7。绕手腕踩踏:在踩踏调整后,双手呈握绳状跳绳。

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8。侧臂伸展:踮起脚尖,以一只脚为支撑,同时伸展对侧腿和同一个手臂,然后换边。

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9。弯曲你的手臂并转身:在第一次握拳之前,双脚并拢,踮起脚尖,双手平放在胸前。第二次,把你的拳头从一侧举到肩膀高度。第三次,双臂弯曲,双手放在耳朵上,然后转一步。

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