成熟的美女随着年龄的增长享受生活，但慢慢发现她们的身体实际上变得越来越胖。为了恢复我过去苗条的身材，请尽快来练习椅子减肥运动。
动作1:
将右脚放在左大腿上，膝盖放在靠近腰部的胸部下边缘。用左手抓住右脚前方的脚踝，用右手手掌抵住右大腿膝关节弯曲的内侧。不要倾斜或扭曲骨盆。
动作2:
用右手掌和手臂的力量压下右大腿，用左手恰当地握住右脚踝。不要让这个动作移动或者由于大腿向下运动而移动小腿的站立点。在这个地方停下来，伸展你的髋关节做第三次呼吸。
动作3:
换另一只脚练习，左脚放在右腿上，左手内侧放在膝盖内侧，自然呼吸。
动作4:
左臂和手掌用适当的轻微力慢慢压下左大腿，使右腿贴在地面上，左腿骑在右腿上，形成大约90度的直角，伸展髋关节，同样做第三次呼吸恢复。
行动5:
双手叉腰坐在椅子上，脚放在脚趾上，膝盖朝外，脊柱伸直，下巴向上，眼睛向前看，自然呼吸。
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