首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >椅子减肥操 拯救发胖身材

椅子减肥操 拯救发胖身材

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

成熟的美女随着年龄的增长享受生活,但慢慢发现她们的身体实际上变得越来越胖。为了恢复我过去苗条的身材,请尽快来练习椅子减肥运动。

动作1:

将右脚放在左大腿上,膝盖放在靠近腰部的胸部下边缘。用左手抓住右脚前方的脚踝,用右手手掌抵住右大腿膝关节弯曲的内侧。不要倾斜或扭曲骨盆。

动作2:

用右手掌和手臂的力量压下右大腿,用左手恰当地握住右脚踝。不要让这个动作移动或者由于大腿向下运动而移动小腿的站立点。在这个地方停下来,伸展你的髋关节做第三次呼吸。

动作3:

换另一只脚练习,左脚放在右腿上,左手内侧放在膝盖内侧,自然呼吸。

动作4:

左臂和手掌用适当的轻微力慢慢压下左大腿,使右腿贴在地面上,左腿骑在右腿上,形成大约90度的直角,伸展髋关节,同样做第三次呼吸恢复。

行动5:

双手叉腰坐在椅子上,脚放在脚趾上,膝盖朝外,脊柱伸直,下巴向上,眼睛向前看,自然呼吸。

相关文章

  • 上床练瑜伽下床瘦到家

    2021-01-16

      你想每天都充满活力和快乐吗?然后,你可以在伸展时感到放松,在呼吸时感到愉快。  以下3种床上瑜伽动作,结合适当的呼吸,可以充分按摩肠道,加速肠道蠕动。即使你吃得太多,你也可以很快就把它吃完。  通...[详情]

  • 最能减肥是舞蹈

    2021-01-16

    被称为“台湾的宫泽理惠”的年轻影星许身材火辣,皮肤漂亮。她嫉妒过多少人?你知道她是如何保持如此美丽的外表的吗?许虽然年轻,但她有一套标准的懒人维护哲学,就是不维护就等于维护。通常,她的保养步骤是...[详情]

  • 几个瘦身动作 教你瘦出曲线

    2021-01-16

    减肥中最常见的问题之一是当脂肪消失时,肌肉也消失了。“排骨美人”的形象既不是线性的,也不健康。下面的专业健身教练会给你建议,并帮助你建立一个完整的身体锻炼计划,这样你可以有一个苗条和强壮的身体。具体...[详情]

  • 正确走路十分钟瘦身

    2021-01-16

    每天在上下班的路上,尽可能地走多长时间。走路的姿势非常重要,挺胸,收腹,臀部夹紧,不要弯腰。如果你走路时不收紧小腹,不管你走多远,你都不能刺激腹部肌肉,小腹也不会收缩。此外,驼背会破坏身体的平衡感,...[详情]

  • 灵慧瑜伽帮你轻松消脂

    2021-01-16

    瑜伽以其独特的锻炼方法受到大多数健美运动员的青睐,而惠玲瑜伽保留了古代印度瑜伽的技术,并融合了现代东方人的锻炼特点。这里介绍的一组惠玲瑜伽动作由简单的姿势精华组成,适合各种年龄和不同健康水平的人。...[详情]

减肥达人