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坐式瑜伽 居家瘦身好帮手

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽是一种身心锻炼,一直深受女性喜爱。然而,繁忙的工作使得老年人很难每天抽出时间去健身房。最好试试下面的居家瑜伽,这样你在家就能轻松减肥。

First Round (Seaboard)

坐在椅子上,双脚平放,右脚放在左脚上,双手紧握并伸直到头顶上方,下半身不动,身体慢慢向右转动,双手扶着椅背。(用另一只脚重复)

脐轮

把你的脚放在一起,平躺,双手放在膝盖上,前额靠近膝盖。

胃轮

双脚并拢平放,上身慢慢转向右后方,双手触摸椅背。(在另一边重复)

心轮

脚平?在地面上,手掌朝上,双手向两边成45度角伸展。

咽喉轮

把你的脚平放在地上,双手放在膝盖上,背部挺直,头向后仰。

眉毛轮

将你的脚平放在地面上,双手伸直举过头顶。

Top Wheel

双脚并拢站在椅子前,弯腰直到你的头碰到椅子。

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